dubbio split

[griven]

ciao ragazzi mi sto allenando da un paio di mesi con una 5 split in questa modo:
lunedì GAMBE(quadricipiti)
martedì PETTO
mercoledì DORSO+femorali
venerdì SPALLE
sabato BRACCIA

volevo inserire un richiamo pesante del petto secondo voi dove posso metterlo?ho provato nel giorno delle spalle come primo esercizio ma non mi ci sono trovato bene.
età 25 anni e mi alleno da 2 anni

[Rhomus]

Ciao
Se vuoi inserire un richiamo per il petto, perché magari è un po' "indietro" rispetto agli altri muscoli, puoi anche prendere in considerazione l'idea di dedicargli due interi wo alla settimana piuttosto che un richiamo, poi eventualmente ripeti la settimana successiva oppure ritorni a fare la tua split
Metteresti il pettorale in primo piano insomma allenando leggermente gli altri

lunedì PETTORALE
martedì SPALLE + BICIPITI
mercoledì GAMBE
venerdì PETTORALE
sabato DORSO + TRICIPITI

[griven]

Ciao
Se vuoi inserire un richiamo per il petto, perché magari è un po' "indietro" rispetto agli altri muscoli, puoi anche prendere in considerazione l'idea di dedicargli due interi wo alla settimana piuttosto che un richiamo, poi eventualmente ripeti la settimana successiva oppure ritorni a fare la tua split
Metteresti il pettorale in primo piano insomma allenando leggermente gli altri

lunedì PETTORALE
martedì SPALLE + BICIPITI
mercoledì GAMBE
venerdì PETTORALE
sabato DORSO + TRICIPITI

ciao rhomus grazie per la risposta.La tua split potrebbe andare bene solo che il martedì avrei le spalle un pò stanche dopo il workout del petto del lunedì(quindi magari non renderei bene)
stavo quindi pensando di fare così:
lunedì PETTO
martedì GAMBE
mercoledì SPALLE BICIPITI
venerdì PETTO TRICIPITI
sabato DORSO

che dite può andare bene?

[Rhomus]

Può andare, ma se fai così rischi di avere le spalle stanche al venerdì quando hai il petto e visto che stai puntando a quello forse non più il caso di avere le spalle stanche... Puoi anche iniziare il giorno spalle+bicipiti con i bicipiti

[griven]

Può andare, ma se fai così rischi di avere le spalle stanche al venerdì quando hai il petto e visto che stai puntando a quello forse non più il caso di avere le spalle stanche... Puoi anche iniziare il giorno spalle+bicipiti con i bicipiti

quindi visto che devo dare priorità al petto sarebbe meglio arrivare un pò più stanchi il giorno delle spalle che invece il contrario.Dici di provare la tua split rispetto a quella mia giusto?
altre alternative non penso ce ne siano ...

[Rhomus]

Puoi provare così!
Oppure puoi anche fare un tentativo per così dire "estremo": alleni il petto tutti i giorni, facendo 20 distensioni a terra ogni ora per 8 volte al giorno per 7 giorni. Su qualcuno ha dato parecchi risultati Puoi sempre provare

[ston]

Puoi provare così!
Oppure puoi anche fare un tentativo per così dire "estremo": alleni il petto tutti i giorni, facendo 20 distensioni a terra ogni ora per 8 volte al giorno per 7 giorni. Su qualcuno ha dato parecchi risultati Puoi sempre provare

Premesso che, se le cose vengono motivate e argomentate, tutto può essere consigliato, come ti era già stato chiesto, potresti aprire un 3d dove spieghi questo concetto?
Capisci da te che se tutti ci dovessimo mettere a consigliare routine innovative che risultano in controtendenza, limitandoci ad un "prova così..." tutto sarebbe giusto e/o tutto sarebbe sbagliato, quindi, dato che lo scopo del forum non è solo quello di consigliare un dato wo e basta ma bensì, quello di discutere, confrontarci, scambiare esperienze e motivare quanto si dice per rendere plausibili le proprie idee, sarebbe opportuno approfondire la cosa in un 3d dedicato a questo particolare allenamento del petto e anche il tuo punto di vista sul come e quanto si potrebbe allenare l'addome.

[griven]

Premesso che, se le cose vengono motivate e argomentate, tutto può essere consigliato, come ti era già stato chiesto, potresti aprire un 3d dove spieghi questo concetto?
Capisci da te che se tutti ci dovessimo mettere a consigliare routine innovative che risultano in controtendenza, limitandoci ad un "prova così..." tutto sarebbe giusto e/o tutto sarebbe sbagliato, quindi, dato che lo scopo del forum non è solo quello di consigliare un dato wo e basta ma bensì, quello di discutere, confrontarci, scambiare esperienze e motivare quanto si dice per rendere plausibili le proprie idee, sarebbe opportuno approfondire la cosa in un 3d dedicato a questo particolare allenamento del petto e anche il tuo punto di vista sul come e quanto si potrebbe allenare l'addome.

ston tu in che modo inseriresti il richiamo?che splittaggio useresti?

[Rhomus]

Premesso che, se le cose vengono motivate e argomentate, tutto può essere consigliato, come ti era già stato chiesto, potresti aprire un 3d dove spieghi questo concetto?
Sì, potrei...
Capisci da te che se tutti ci dovessimo mettere a consigliare routine innovative che risultano in controtendenza, limitandoci ad un "prova così..." tutto sarebbe giusto e/o tutto sarebbe sbagliato, quindi, dato che lo scopo del forum non è solo quello di consigliare un dato wo e basta ma bensì, quello di discutere, confrontarci, scambiare esperienze e motivare quanto si dice per rendere plausibili le proprie idee, sarebbe opportuno approfondire la cosa in un 3d dedicato a questo particolare allenamento del petto e anche il tuo punto di vista sul come e quanto si potrebbe allenare l'addome.
... potrei pure questo...

Ciao ston,
visto che mi hai risposto direttamente, faccio lo stesso con piacere
Potrei aprire un 3d in cui spiegare il mio punto di vista, certamente, ma non lo farò mai. Forse scriverò qualche sciocchezza delle solite in un blog, semmai. Non è nella mia natura mettermi a discutere, assemblare una prova sull'altra. Se hai seguito post analoghi sai bene che me ne sono sempre andato dalle questioni quando si facevano prolisse, ho sempre preferito i fatti alle parole. Non mi metto sicuramente a dire "fai questo così", non trova spazio in me dire quando, quanto e come allenare il pettorale o l'addome (che, per mera precisione, qui non c'entra affatto e non è stato messo in gioco, ma ci sta lo stesso!). Preferisco la prova, l'esperimento. Sarà per il vecchio stampo da conformazione universitaria, ma mi annovero sempre tra quelli che provano, che sperimentano; quelli che buttano tutto per fare un tentativo su una cosa che sia diversa, andando sempre controcorrente: può andar bene, ok, può andar male, va bene, sarà un risultato lo stesso. Qui non si tratta di scoprire se funziona una teoria che ha richiesto studi su studi prima che qualcuno potesse verificarla, si tratta tutto sommato di questioni di allenamento individuale, di tentativi
Alcune persone allenano l'addome (giusto per ricitarlo) un giorno ogni due, chi tutti i giorni, alcuni fanno 200 e più addominali con frequenza giornaliera; poi magari arrivano ad un punto nel quale si accorgono che potrebbero farne anche 201, 202,..400 e non cambierebbe nulla, non andrebbero oltre quello che hanno già. Se hanno già una partenza discreta sulla visibilità dei muscoli addominali, potrebbero provare a fare il contrario: smettere di allenarli tutte quelle volte e dedicar loro un allenamento ogni 3/4 settimane. Possono provare, se non sono convinti possono sempre credere che il loro aspetto non perderà forma o rimanere della loro idea e continuare a farli come fanno. Il ragazzo a cui sto rubando spazio per la risposta vorrebbe un petto più "avanti" rispetto al resto; allora vale la stessa cosa, ma all'incontrario: è vero che il buon boscaiolo del canada che spacca legna tutti i giorni dell'anno ha il pettorale visibile e pieno. Se funziona con il boscaiolo, potrebbe funzionare con tanti altri.
Però basta perché questo, oltre a costarmi fatica perché mette davvero a "nudo" il mio modo di essere nonostante sia spiccatamente riservato, esula davvero dal mio modo di fare.
Se lui o qualcun altro vuol provare, ben venga, resto dalla parte di chi consiglia qualcosa di diverso, diciamo così

Colgo l'occasione del tuo gentile intervento, che ringrazio, per far chiarezza, dicendo che il mio o i miei precedenti non erano o non volevano affatto essere risposte provocatorie o di qualsivoglia altra natura contro te o chi la vede in modo diverso che non fosse un semplicissimo consiglio: controtendenza finché vogliamo, ma non ho mai messo un briciolo di superbia né ho voluto mai sparare sentenze a 'mo di santone! Proprio come hai sempre fatto tu Quindi, nel caso ci fosse stato anche solo il minimo dubbio di un atteggiamento simile, ti assicuro che non ce n'era affatto volontà