i carichi non salgono

[Cleeius]

io lo terrei medio/alto il volume

Perfetto. allora faccio lun-mar, mer rest, gio-ven. Pensavo di variare esercizi nel secondo wo, mantenendo lo stesso volume, che ne pensi?

[cardi]

piu che altro mi hai capito male

io intendevo a.b.rest e ripetere.. indipendentemente dai giorni della settimana, non solo 4xweek

[Kanzi]

Ma come si fa a dire che non allenando le gambe si cresce di più (sopra e/o in generale)? Veramente faccio difficoltà a capire certe affermazioni.

Dipende da COME le si allenano.
Ovvio che se si fa una sessione di gambe con leg press, leg extension e leg curl state tranquilli che gli effetti sulla costruzione di TUTTO il corpo saranno minimi. Sessioni che si vedono nel 99% delle palestre, tra l'altro.
Allena le gambe con squat, stacchi (fatti bene), front squat, stacco gt, affondi, good morning, ghr… E' un'altra storia.

[cardi]

ovvio ma se al posto dello squat vai di stacco, al posto degli affondi vai di rematore e cosi via? spiegami la differenza

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e intendo proprio quello che succede al corpo eh, non basta dire è diverso

[Kanzi]

ovvio ma se al posto dello squat vai di stacco, al posto degli affondi vai di rematore e cosi via? spiegami la differenza

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e intendo proprio quello che succede al corpo eh, non basta dire è diverso

No no… Te la spiego. Se solo capissi quale differenza vuoi sapere.

[ston]

non capisco tutto questo "rumore"....
si sta parlando di un utente che ha iniziato ad allenarsi da 3 mesi, e si è già arrivati a suggerire routine particolari e programmazioni senza gambe.......ha tutto il tempo per aumentare e crescere.
il mio consiglio è quello di continuare ad allenarsi in maniera completa, con metodo e costanza.....tutto il resto è prematuro.

[cardi]

spiegami perche dovrei far crescere di piu il dorso facendo squat piuttosto che rematori vari. perche alla fine si riduce tutto a questo.

[Cleeius]

piu che altro mi hai capito male

io intendevo a.b.rest e ripetere.. indipendentemente dai giorni della settimana, non solo 4xweek

Ah! Soccia.. mi esce un wo 3xweek a livello medio-alto, sicuro non sia controproducente man?

[cardi]

se solo avessi tempo, farei cosi ( nel tuo caso che non ti importa delle gambe)

[Kanzi]

spiegami perche dovrei far crescere di piu il dorso facendo squat piuttosto che rematori vari. perche alla fine si riduce tutto a questo.

No cardi… Tu hai ridotto a questo. E' diverso.

Una cosa è dire: non allenare le gambe ti consente di risparmiare energie per l'upper. Un'altra è dire, come stai facendo: con i rematori il dorso cresce di più che con lo stacco.

A parte che sarebbe un attimo da verificare questa cosa… Basta pensare agli stacchisti che alzano 250+ kg. e non sanno manco che è il rematore. Ma il discorso va contestualizzato all'interno dell'intera scheda d'allenamento.

Oppure se vogliamo fare il tuo giochino simpatico (e poco intelligente), ti rigiro la frittata: cresce di più uno che si allena solo con lo stacco o uno che si allena solo con i rematori?

Chiudo l'OT.

[cardi]

No cardi… Tu hai ridotto a questo. E' diverso.

Una cosa è dire: non allenare le gambe ti consente di risparmiare energie per l'upper. Un altra è dire, come stai facendo: con i rematori il dorso cresce di più che con lo stacco.

A parte che sarebbe un attimo da verificare questa cosa… Basta pensare agli stacchisti che alzano 250+ kg. e non sanno manco che è il rematore. Ma il discorso va contestualizzato all'interno dell'intera scheda d'allenamento.

Oppure se vogliamo fare il tuo giochino simpatico (e poco intelligente), ti rigiro la frittata: cresce di più uno che si allena solo con lo stacco o uno che si allena solo con i rematori?

Chiudo l'OT.

quando mai l'ho detto? e che centra con l'allenare le gambe adesso?

qua si parla di non fare gambe per permettere all'upper di crescere di piu ed allenarlo con maggior frequenza, non della "potenza" dei multiarticolari

[Kanzi]

Vabbè cardi… Semmai ne parliamo sul tuo diario eh? Perché qui stiamo andando OT.

E comunque queste sono parole tue:
NO, te prova a non allenare le gambe e usare tutte le energie/recupero per l'upper, poi vedi quanto cresci di piu


EDIT
Io sono dell'idea che: prova ad allenarti solo con lo stacco (un caso limite) e usare tutte le energie/recupero per questo, poi vedi quanto cresci di più.

[Cleeius]

se solo avessi tempo, farei cosi ( nel tuo caso che non ti importa delle gambe)

Apposto allora, grazie. La porto per un mesetto e vedo.

[Gege2003]

io ho letto che si allenano le gambe il corpo ha bisogno di maggior recupero dato che esercizi come stacchi e squat sono molto stressanti per il sistema nervoso.

Non vorrei aver frainteso il concetto esposto nei messaggi precendenti ovvero: se non alleno le gambe i nutrienti e altro si concentrano negli altri muscoli e di conseguenza crescono di piu.
Quindi se questa cosa è corretta se io teoricamente allenassi solo tricipiti/bicipiti?