Monofrequenza o Multifrequenza? help!

[Vodka Lemon]

Ciao a tutti
Con ieri ho terminato una multi di 6 settimane, mi alleno da 6 mesi, sempre in multi.
Pensavo di cambiare e passare a una monofrequenza, cosa ne pensate?
Oppure faccio un' altra multifrequenza?
Scheda monofrequenza:

A)
Panca piana bilanciere 4x6 120'
Croci piana SS spinte panca inclinata manubri 3x10+8 90'
Pullover 3x10 90'

Lento manubri 10/8/6/6 90'
Alzate laterali 4x8 90'

French press panca 30° 10/8/6/6 90'
Kickback 3x8 90'

B)
Squat 4x6 120'
Affondi manubri 3x10 90'
Leg extension 3x12 90'
Stacco GT 4x8 90'
Calf bilanciere 4x12 60'

Addome

C)
Stacchi 5/4/3/2 120'
Trazioni presa inversa 3x8 120'
Lat avanti 3x6/8 90'
Rematore manubrio 3x8 90'

Alzate 90° 4x8 90'
Scrollate bilanciere 3x10 60'

Curl manubri in piedi 10/8/6/6 90'
Curl Hammer 3x10 90'

p.s.:
I tempi di recupero li ho creati io, come vi sembrano?


Oppure faccio un' altra multifrequenza?

ABA/BAB:

A
Squat 4x6 120'
Affondi 3x10 90'
Panca piana 4x6 120'
Panca inclinata manubri 3x8 90'
Lento avanti 4x8/10 90'
Dip 3xmax. 90'
French press 3x10 90'

B
Stacchi da terra 4x4 120'
Leg curl 4x8/12 90'
Trazioni 4x max. 120'
Rematore bilanciere 3x8/10 90'
Pulley 3x10/12 90'
Curl bilanciere 3x10 90'



Grazie dei consigli!

[Cleeius]

da quanto ti alleni?

[ston]

Ciao a tutti

A)
Panca piana bilanciere 4x6 120'
spinte panca inclinata manubri ss Croci piana 3x8+10 90'
Pullover 2x10 60"

Lento manubri 10/8/8/6 90'
Alzate laterali 3x10 60"

French press panca 30° 10/8/8/6 90'
Kickback 3x8 60"

B)
Squat 4x6 120'
Affondi manubri 3x10 90'
Leg extension 3x12 90'
Stacco GT 4x8 90'
Calf bilanciere in piedi 8/8/10/20 60'

Addome

C)
Stacchi 4/4/3/3 120'
Trazioni presa prona 3x6/8 120'
Lat avanti presa inversa 3x8 90'
Rematore manubrio 3x10 60"

Alzate 90° 3x8 90'
Scrollate bilanciere 3x10 60'

Curl manubri in piedi 10/8/8/6 90'
Curl Hammer 3x10 60"

p.s.:
I tempi di recupero li ho creati io, come vi sembrano?

da quanto ti alleni?

Con ieri ho terminato una multi di 6 settimane, mi alleno da 6 mesi, sempre in multi.

[Cleeius]

È ira del pisolino mi sà.. se non ci vedo manco più è brutta la situazione..

[ston]

È ira del pisolino mi sà.. se non ci vedo manco più è brutta la situazione..

...direi di si


...buon wo vodka....ti ho corretto la mono,,,direi che è giunta l'ora

[Vodka Lemon]

...buon wo vodka....ti ho corretto la mono,,,direi che è giunta l'ora

Grazie mille Ston!!!
p.s. la durata della mono è di 5/6 settimane come la multi ?

[ston]

si, buon wo!