Chin-Ups Progressioni

[GypsFulvus]

Ciao a tutti, volevo un consiglio su come continuare ad incrementare la mia forza sulle chin-ups, che sono la mia droga..

Ho appena finito il programma di Leviatano che è durato 6 settimane.. passando da 5 o 6 chin-ups fatte male a 12 chin-ups fatte bene..

Ora vorrei un consiglio su come continuare... ho letto che si consigliano delle progressioni del tipo:

8x3#2'	8x3#1'	6x4#2'	6x4#1'
5x5#2'	5x5#1'	4x6#2'	4x6#1'

però ho paura di riuscire già a farle 4x6 con 1' di pausa..forse pecco di presunzione? necessito del sovraccarico? esperienze in merito? altre soluzioni?

[ston]

quando devi aumentare i carichi con , esempio, la panca, come fai?!
imposti una progressione o semplicemente procedi per microcarichi........lo stesso vale per le trazioni.....sovraccarica e/o imposta una progressione
chiudo.