Multifrequenza in casa

[Gym666]

Ciao a tutti, vorrei modificare questa scheda per potermi allenare a casa, non dispongo di un macchina per il leg curl. Con cosa potrei sostituirlo?

Inoltre...
4/5x6/8
Cosa vuol dire? cioe, quante serie e ripetizioni sono?
grazie

A
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.

B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
abs.

[ston]

vuol dire che puoi fare dalle 4 alle 5 serie da 6 a 8 ripetizioni
leg curl---> stacchi GT o step up

[Gym666]

Gli stacchi gt mi piacciono.. posso farli dopo gli squat oppure vado a sovraccaricare troppo?

[ston]

vai tranquillo

[Gym666]

Ti ringrazio!!

[ston]

[Gym666]

E' completa come scheda? manca qualcosa?

[ston]

é ok