Parere sul press con manubri

[Goldrake]

Ragazzi eseguo nella mia split il press con i manubri per il deltoidi, ultimamente ho notato che riesco a lavorare meglio se non mi appoggio allo schienale.
A cosa potrei andare in contro seguendo questa pratica, intendo problemi fisici, semmai ci fossero.

G O L D

[Barlo]

sforzi la schiena. anchio avevo questo vizio, cerca di evitarlo

[Silvester]

Se usi la cintura è meglio.....perchè se inarchi non è il massimo per la schiena.....
Anch'io faccio così al lento dietro e con la cintura non ho mai avuto problemi...

[Goldrake]

Beh questo lo sapevo anche io , sai è un po' che vado in palestra
Chiedo scusa ma mi sono spiegato male.

In realtà gli eseguo in maniera molto concentrata, quindi con dei pesi relativamente leggeri e arrivo da un serie gigante.

Quindi non uso i miei bei 32kg ma solamente 16-18kg, ho 50sec. di recupero tra serie.

Un peso del genere non lo sento neanche sulla schiena.

Questo mi eviterebbe di andare in palestra, riuscirei ad allenarmi a casa almeno in questo giorno.

Grazie

G O L D

[MISTER X]

GOLD è un ottimo esercizio.

è + difficile che con lo schienale,perchè entrano in gioco gli stabilizzatori,ma è ottimo se tieni una buona esecuzione e non inarchi lascheina eccessivamente.

[Goldrake]

Originally posted by Silvester
Se usi la cintura è meglio.....perchè se inarchi non è il massimo per la schiena.....
Anch'io faccio così al lento dietro e con la cintura non ho mai avuto problemi...

Grande SILVESTRO!

Non ci avevo pensato ad usare la cintura.
Azz... a volte mi perdo in un bicchiere d'acqua , capita anche ai migliori

Grazie a tutti

G O L D

[Silvester]

Originally posted by Goldrake
Beh questo lo sapevo anche io , sai è un po' che vado in palestra
Chiedo scusa ma mi sono spiegato male.

In realtà gli eseguo in maniera molto concentrata, quindi con dei pesi relativamente leggeri e arrivo da un serie gigante.

Quindi non uso i miei bei 32kg ma solamente 16-18kg, ho 50sec. di recupero tra serie.

Un peso del genere non lo sento neanche sulla schiena.

Questo mi eviterebbe di andare in palestra, riuscirei ad allenarmi a casa almeno in questo giorno.

Grazie

G O L D

Pensavo che era questa la risp al mio post
cmq se ti ho aiutato veramente sono contento anche se era una cavolata

[ErikZ]

Non uso lo schienale nemmeno io e i deltoidi lavorano molto di piu' infatti con l'appoggio si tende a trasformare il lento in una panca inclinata.
ciao

[simones]

Non uso lo schienale nemmeno io e i deltoidi lavorano molto di piu' infatti con l'appoggio si tende a trasformare il lento in una panca inclinata.

esattamente.
potenzialmente nn usare lo schienale può essere una buona idea.