Nice !

[noise0]

ho trovato proprio un bel sitino che nella sezione training spiega diversi concetti interessanti... vi consiglio di leggervelo tutto.

http://www.body-shop.it/training/

praticemte spiega con eccezzoinale chiarezza la morfologia ed il funzoinamento delle aricolazioni scapolo-omerali e scapolo-toraciche e come la mobilitazione di queste incida sull'esecuzioin dei vari esecizzi. Parla anche degli effetti della intrarotazione ed extrarotazione omerale sempre durante gli esercizi..
Per me è stato illuminante, spero aiuti anche voi...

[noise0]

ho rova interesanti le sueguenti informazioni:

1) Eseguire la lat-machine in posizione cifotica ed extrarotata per stimolare l'ALLARGAMENTO del gran-dorsale piuttosto che lo spessore posteriore. A me in palestra mi dicevano sempre il contrario: fai la lat machine tenendo le spalle arretrate!

2) Cio che rende PIATTO l'addome è il tono degli obliqui

3) la stimolazione di entrambi i capi del bicipite si ottine tendendo il braccio arretrato rispetto al busto con le scapole aperte. Quindi la panca scott non va molto bene a quanto pare...