Anzianità di allenamento 1 anno e 1 mese
A) Panca inclinata 4x6
Dip parallele 3x8
Spinte panca piana 3x8
Croci declinata 3x10
Lento manubri 4x6
Alzate laterali ai cavi 3x10
Panca stretta 4x6
Pushdown corda 3x10
B) Squat 4x6
Affondi con sovraccarico 3x8
Leg extension 4x8
Leg curl 3x6+6
Calf multipower 4x15
Addome
C) Stacco 4x4
Trazioni larghe 3x6/8
Pulley 3x8
Pull down 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Curl manubri 4x6
Panca scott 3x8
Curl al cavo singolo 2x12
Vorrei delle opinioni a riguardo
A) Panca inclinata 4x6
Dip parallele 3x8
Spinte panca piana 3x8
Croci declinata 3x10
Lento manubri 4x6
Alzate laterali ai cavi 3x10
Panca stretta 4x6
Pushdown corda 3x10
B) Squat 4x6
Affondi con sovraccarico 3x8
Leg extension 4x8
Leg curl 3x6+6
Calf multipower 4x15
Addome
C) Stacco 4x4
Trazioni larghe 3x6/8
Pulley 3x8
Pull down 3x10
Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10
Curl manubri 4x6
Panca scott 3x8
Curl al cavo singolo 2x12
Vorrei delle opinioni a riguardo
