Lat machine avanti, bisogna toccare il petto oppure no?

[Wiren]

Provando in palestra la lat machine avanti, ho avuto l'impressione di lavorare anche con le spalle per far scendere la barra gli ultimi 10cm per toccare il petto. Mettendo meno peso ovviamente riesco senza troppo sforzo a toccare, ma comunque mi chiedo se sia quello il modo corretto di svolgere l'esercizio, oppure per sforzare al meglio il dorsale basta arrivare solo sotto al mento?

Inizialmente pensavo che fosse giusto toccare/sfiorare il petto, ma l'esperienza con l'esercizio (forse sbagliata, può essere) e alcuni video che ho trovato su youtube mi hanno fatto venire il dubbio.
Questo per esempio è uno dei video:http://www.youtube.com/watch?v=-hmbDqf_I9U.

Ho cercato un bel pò sul forum prima di postare, ma non ho trovato niente di specifico riguardo la questione, quindi non mi chiudete il thread.

Qual è la vostra opinione?

[gabri1993]

No, non toccare il petto, arriva fino al mento e basta

[Manx]

No, non toccare il petto, arriva fino al mento e basta

ci spiegheresti....perché?

[gabri1993]

ci spiegheresti....perché?

Molto semplicemente perchè entrano in gioco le spalle

[Jacopo92]

Arriva fino a dove senti che tiri con il dorsale

[Kanzi]

Ma tipo: arriva dove ti pare, in base a quello che vuoi fare… Non vi piace?

Considerando poi che la tipologia della risposta muscolare in questo esercizio dipende anche e parecchio dall'inclinazione del busto.

[Manx]

Molto semplicemente perchè entrano in gioco le spalle

e allora? le spalle entrano in gioco in tantissimi esercizi....
non capisco il "problema"....
quoto kanzi.

[menez]

nella trazione frontale al Lat, la sbarra sfiora il petto.

[Manx]

nella trazione frontale al Lat, la sbarra sfiora il petto.

non credo pero' che quel mezzo cm forse meno....non faccia entrare in gioco minimamente le spalle

[gabri1993]

non credo pero' che quel mezzo cm forse meno....non faccia entrare in gioco minimamente le spalle

Hai ragione le spalle entrano in gioco anche in altri esecizi (per esempio la panca) io mi sono sempre trovato bene ad arrivare fino al mento, cosi' come nelle trazioni c'è chi dice che bisogna toccare il petto io non lo credo anche perchè il mio istruttore mi ha sempre detto di arrivare fino al mento.
La mia schiena è cresciuta, quindi ognuno faccia un pò quello che vuole.

[menez]

il tuo istruttore dice bene.
Quando si dice di toccare il petto, in genere, la regola diviene d'oro.
Questa postura, diviene "pericolosa" con carichi elevati.
L'intenzione di toccare il petto ad ogni costo, costringe l'atleta a tirare la sbarra producendo uno sforzo da innalzamento e di iperestensione del busto.
Molto spesso, se notate anche gli atleti più forti, si posizionano alla lat assumendo una postura lordotica accentuata, poi iniziano il movimento di trazione.
Questo atteggiamento permette al torace di elevarsi, proprio per consentire il tocco della sbarra al torace. Quando la muscolatura entra in crisi, che cosa fa l'atleta? aumenta l'atteggiamento lordotico, aumentando così la pericolosità esecutiva.
Ricercare la corretta posizione neutra, magari limitando si i carichi, ma guadagnando in longevità atletica, è meglio.