Monofrequenza: Ho sbagliato tutto nel bodybuilding

[Mork]

Scusami Manx se vado fuori tema..ma hai un link a cui posso fare riferimento o puoi indicarmi il modo in cui alleni 3 volte a settimana lo stesso gruppo muscolare? Grazie..

Veramente ha scritto 3 volte in 9 gg no a settimana.

[mr.sergente]

Non volevo scrivere stile di vita per non passare come il filosofo del momento. Sinceramente dopo un pò ti scende la catena, già solamente quando si dice ad uno di non fare una cosa e salta fuori il terzo che dice che va bene anche così.. che diavolo serve cambiare schede allora, chiudi gli occhi, cacci tre numeri e via, scheda fatta.. dopo stà cosa me sò impuntato e mò faccio da me e non dò consigli manco ad amici, li indirizzo direttamente e dico fate voi..

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li indirizzo qui, su bodyweb*

Sembra che hai detto e pensato ciò che penso io....
Il bb è molto complesso, e contraddittorio.....
E tutto sommato come gia mi alleno non mi dispiace, e la mia ragazza anch'essa appassionata, ha notato dei cambiamenti fisici, e lo nota giorno dopo giorno

[Cleeius]

In fin dei conti basta che cresci.. le variazioni lasciale quando vedi che sei in stallo di crescita o vai troppo a rilento..

[valfar23]

Ok mork ma il succo rimane quello..in che modo vai a cedimento 3 volte in 9 giorni con lo stesso gruppo muscolare..cioè se hai doms al petto come fai ad allenarlo di nuovo?

[mr.sergente]

Ok mork ma il succo rimane quello..in che modo vai a cedimento 3 volte in 9 giorni con lo stesso gruppo muscolare..cioè se hai doms al petto come fai ad allenarlo di nuovo?

Le risorse che abbiamo per la crescita muscolare, sono scarse e limitate, continuare ad allenare lo stesso distretto piu volte senza aspettare abbastanza mi sembra deleterio....
O almeno in una prospettiva di lungo termine

[Mork]

Ok mork ma il succo rimane quello..in che modo vai a cedimento 3 volte in 9 giorni con lo stesso gruppo muscolare..cioè se hai doms al petto come fai ad allenarlo di nuovo?

a questo non so rispondeti perchè io lo alleno con una frequeza più bassa

[valfar23]

Esatto, appunto vorrei sapere come si allenano loro cosi' spesso..vorrei sperimentare..

[ston]

Ok mork ma il succo rimane quello..in che modo vai a cedimento 3 volte in 9 giorni con lo stesso gruppo muscolare..cioè se hai doms al petto come fai ad allenarlo di nuovo?

ci si può allenare tranquillamente con i doms....poi, non è detto che tutti li abbiano.....

Esatto, appunto vorrei sapere come si allenano loro cosi' spesso..vorrei sperimentare..

non è solo questione di come ci si allena ( basta saper diversificare le sedute e gestire volume e intensità), non va sottovalutata l'alimentazione e integrazione.....oltre che al livello e alla risposta fisica del soggetto......se si potesse limitare il tutto a semplici "calcoli matematici" non ci sarebbero tante teorie discordanti.
Non è per lavarsene le mani, ma il BB è altamente influenzato dalla propria genetica e condizione.
Ne è la dimostrazione l'aspetto dei pro.....perchè , anche ad alti livelli, possono esserci evidenti differenze nei risultati? incompetenza? ....naaa, è il fattore gentetico e da non sottovalutare la condizione psicofisica che un soggetto può attraversare in un dato momento.

[valfar23]

Si ok Ston ma nessuno mi do dati concreti con tabelle e carichi alzati! Il resto sono chiacchiere. In piu' se ti alleni con i doms rischi di strapparti..così poi altro che multifrequenza..

[Cleeius]

Ha chiuso il bellezza ston..

[Manx]

Si ok Ston ma nessuno mi do dati concreti con tabelle e carichi alzati! Il resto sono chiacchiere. In piu' se ti alleni con i doms rischi di strapparti..così poi altro che multifrequenza..

tabelle, dati...?! Ma siamo ingegneri e/o sociologi o sportivi ?! Non ho doms da 5 anni e passa (N.B. non venitemi a dire "e certo, non cambi mai allenamento" ogni settimana allenamenti diversi....da anni), minimamente in nessun muscolo, questo proprio perché la frequenza, intensità e volume di lavoro sono elevati (lo erano almeno, ora per vari motivi mi alleno con meno volume/intensità). I doms, spesso, se si hanno una volta ripreso l'allenamento possono anche scomparire.

La settimana scorsa ho allenato in 9 gg 3 volte il petto, si', ma quando feci il mio PB l'ho fatto per circa un mese 3 volte in 7 giorni. Ripeto....non sono cose per tutti, ma se fatte con metodo e "testa", sono fattibilissime. Poi la soggettività e le proprie capacità di recupero e neurali...non sono per tutti uguali. Ma sono....comunque allenabili (in parte).

Non facciamo i "dogmatici" non parliamo per sentito dire...provate e avrete la prova che spesso (non sempre, ovviamente) uno si sottovaluta.

[cardi]

Sei sicuro di quello che dici? Non vorrei provare per poi vedere che è controproducente. Non arrivi a cedimento, giusto?

IO farei cosi, abcabc e settimo giorno rest, cedimento non in ogni serie ma in ogni esercizio si

logicamente dieta adeguata..

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tabelle, dati...?! Ma siamo ingegneri e/o sociologi o sportivi ?! Non ho doms da 5 anni e passa (N.B. non venitemi a dire "e certo, non cambi mai allenamento" ogni settimana allenamenti diversi....da anni), minimamente in nessun muscolo, questo proprio perché la frequenza, intensità e volume di lavoro sono elevati (lo erano almeno, ora per vari motivi mi alleno con meno volume/intensità). I doms, spesso, se si hanno una volta ripreso l'allenamento possono anche scomparire.

La settimana scorsa ho allenato in 9 gg 3 volte il petto, si', ma quando feci il mio PB l'ho fatto per circa un mese 3 volte in 7 giorni. Ripeto....non sono cose per tutti, ma se fatte con metodo e "testa", sono fattibilissime. Poi la soggettività e le proprie capacità di recupero e neurali...non sono per tutti uguali. Ma sono....comunque allenabili (in parte).

Non facciamo i "dogmatici" non parliamo per sentito dire...provate e avrete la prova che spesso (non sempre, ovviamente) uno si sottovaluta.

se uno vuole avere i doms ci riesce, scommettiamo?

[Cleeius]

IO farei cosi, abcabc e settimo giorno rest, cedimento non in ogni serie ma in ogni esercizio si

logicamente dieta adeguata..

Proverò per un mese allora, vedo come và

[Manx]

IO farei cosi, abcabc e settimo giorno rest, cedimento non in ogni serie ma in ogni esercizio si

logicamente dieta adeguata..

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se uno vuole avere i doms ci riesce, scommettiamo?

non scommettere, fidati...con me non funziona so benissimo come ci si allena, l'ho detto piu' volte perché non ho piu' doms (e ne ho avuti anche di molto dolorosi....molto). Aumentando volume, intensità e frequenza....sono scomparsi.

[cardi]

logico che basta anche solo raddoppiare il volume per ri-avere di nuovo i doms.. pero ho capito che sto andando ot