Ciao a tutti, ho cercato in tutti i forum in tutti i siti ma ci sono infinite idee su come allenare questo muscolo e io sono andato un po' nel pallone.
La scheda che seguo io da due settimane è fatto da un allenamento a settimana e prevede crunch su panca con sovraccarico 4X15 e per gli obliqui piegamenti laterali con manubri sempre 4X15.
Pensavo di farne due a settimana con:
-Crunch su panca con sovraccarico 4X15 (fascia alta retto addome)
-Crunch inverso con sovraccarico 4X10 (fascia bassa retto addome)
-Crunch obliqui con sovraccarico 4X10
Recupero 1'30''
Secondo allenare questo muscolo con sovraccarico è producente? Come vi sembra la routine? Grazie
La scheda che seguo io da due settimane è fatto da un allenamento a settimana e prevede crunch su panca con sovraccarico 4X15 e per gli obliqui piegamenti laterali con manubri sempre 4X15.
Pensavo di farne due a settimana con:
-Crunch su panca con sovraccarico 4X15 (fascia alta retto addome)
-Crunch inverso con sovraccarico 4X10 (fascia bassa retto addome)
-Crunch obliqui con sovraccarico 4X10
Recupero 1'30''
Secondo allenare questo muscolo con sovraccarico è producente? Come vi sembra la routine? Grazie
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