Consigli su mettere massa....

[tyno19]

buongiorno
vorrei porvi una domanda....
io ho molto tempo disponibile e quindi posso andare in palestra ogni giorni...da lunedì al venerdì...
il problema/dubbio che me sorge è fattibile un tipo di allenamento del genere??

lunedì: petto/tricipiti
martedì:dorsali/bicipiti
mercoledì:gambe/spalle
giovedìetto/bicipiti
venerdì:dorsali/tricipiti
sabato e domenica riposo
lunedì inizio di nuovo ma con gambe e spalle...una sorta di ciclo se cosi puo essere chiamato...

cosi alleno ogni gruppo muscolare 2 volte a settimana (più o meno)....
premettendo che molto dipende dalla genetica e dieta.......per uno che segue solo la dieta e non prende integratori....
e fattibile una cosa del genere o sono fuori strada...ovviamente facendo una cosa del genere il il volume degli esercizi non è grande per ogni/singolo muscolo
esempio:

muscoli grandi come dorso petto e gambe 4 esercizi con 3/4 ripetizioni ossia un 4x10x8x8x6..
quelli più piccoli come bicipiti e tricipiti max 3 esercizi....un 3x10x8x8..
vorrei sentire i vostri pareri pro/contro/favorevoli/non favorevoli le vostre espierenze......grazie

---------- Post added at 10:14:53 ---------- Previous post was at 10:12:18 ----------

scusa avevo sbagliato a scriverla...ora è giusta

lunedì: petto/tricipiti
martedì:dorsali/bicipiti
mercoledì:gambe/spalle
giovedìetto/tricipiti
venerdì:dorsali/bicipiti
sabato e domenica riposo
lunedì inizio di nuovo ma con gambe e spalle...una sorta di ciclo se cosi puo essere chiamato...

[Perrots]

Non sapendo i tuoi dati e la tua anzianità di allenamento presumo che sia eccessivo un allenamento come quello che hai postato.

Io fossi in te opterei comunque per una Multifrequenza.

Dai un'occhiata qui http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza

Ci sono vari spunti utili e imho sarebbero un buon modo per aumentare anche forza e condizionamento muscolare.

Altrimenti se preferisci allenarti in monofrequenza o fare diversamente dai un'occhiata ai thread in nota

http://www.bodyweb.com/forums/96-Threads-in-nota-consigliati?order=desc

Una volta deciso potrai postare la tua scheda e se sarà necessario eventualmente riceverai suggerimenti

[tyno19]

età 24 anni ...anzianità = giovane qualche mese di allenamento ...cmq grazie mille