Monofrequenza Massa

[giogros]

Volevo provare un alto volume, con priorita spalle

penso di togliere il lento dietro dato che ho anche un po di fastidio alla spalla attualmente

le alzate frontali le mantengo altrimenti il volume diventa mediobasso e poi vorrei targhettare i capi anteriori

[1Campione]

Fai come vuoi.. ti dico solo che non è normale allenare le spalle con un volume più alto rispetto al petto..

p.s. se togli quei 2 ex il volume non diventa medio/basso.. quando si parla di volume si intende serie e ripetizioni, non solo esercizi

[giogros]

hai ragione scusa

per il resto volevo sentire pareri su come modificarla per portarla dopo 4 settimane a abbassare il volume e alzare l intensità