Riprendiamo a pompare :D

[gabri1993]

e cosa posso eliminare ?

Per esempio nel giorno 2 fare 3 esercizi per il petto e la stessa cosa nell'allenamento 1 levarne uno sul dorso e farne 3.
Poi l'allenamento 1 e 2 li fai 2 volte a settimana?

[stl4794]

sisi faccio lunedi e venerdi la giornata 1 e martedi e giovedi la giornata 2

[gabri1993]

sisi faccio lunedi e venerdi la giornata 1 e martedi e giovedi la giornata 2

Quindi tu ti vuoi allenare in multi frequenza, cosi' però non mi piace

[stl4794]

e come dovrei allenarmi ?

[gabri1993]

e come dovrei allenarmi ?

Io ho sempre saputo che l'allenamento in multi frequenza significa allenare un muscolo più di una volta a settimana ma non facendo lo stesso esercizio ma un esercizio diverso

[stl4794]

e mi date una mano ? oppure se prepariamo la scheda di massa insieme visto che dovrei cambiarla per iniziare a fare massa grazie , voglio allenarmi 4 giorni a settimana

[gabri1993]

e mi date una mano ? oppure se prepariamo la scheda di massa insieme visto che dovrei cambiarla per iniziare a fare massa grazie , voglio allenarmi 4 giorni a settimana

Per la scheda devi postarne prima tu una e poi noi ti aiutiamo a rivederla (il regolamento prevede questo)

[stl4794]

okok , e ke splitteraggio mi consigliate di fare ? mi voglio allenare 4 giorni