mi date un parere?

[noise0]

volevo senitre un vostro parere sul mio modello di allenamento.

Mi alleno mediamente 1 volta ogni 5 goirni

Le mie sedute durano da 60 a 90 minuti

In ogni seduta eseguo mediamente 5 eserizi

Ogni esercizio consta di un buon riscaldamente e di 3 serie allenanti portate ad esaurimento.

Ogni serie non è mai piu lunga di 6 ripetizioni.

Come metodi per ottenere intensita extra uso:
Rest-Pause tipo 4(pausa)2
e
Ripetazoini negative

puo andare? che ne dite?
grazie

[Barlo]

OGNI 5 GIORNI MI SEMBRA POCO. VABBE' NON DICO DI ALLENARSI TR VOLTE ASETT MA DUE SICURAM,ENTE CON UN INTERVALLO DI TRE GIORNI TRA UNO E L'ALTRO TRE GRUPPI MUSCOLARI PER VOLTA, OPPURE UNA VOLTA LA PARTE ALTA E NELL'ALTRA SPALLE E GAMBE PER ESEMPIO.

[LancerEvo]

mah ti dirò......
io x ora lascerei stare negative e forzate....6 all'inizio credo?

recuperare 5gg può essere anche perfetto...ma bisogna vedere com'è l'intensità e il volume....e gli esercizi che hai scelto!
90' a seduta x me sn molti.......1h ok!

postaci la scheda....

[Punk84]

Originally posted by barlo78
OGNI 5 GIORNI MI SEMBRA POCO. VABBE' NON DICO DI ALLENARSI TR VOLTE ASETT MA DUE SICURAM,ENTE CON UN INTERVALLO DI TRE GIORNI TRA UNO E L'ALTRO TRE GRUPPI MUSCOLARI PER VOLTA, OPPURE UNA VOLTA LA PARTE ALTA E NELL'ALTRA SPALLE E GAMBE PER ESEMPIO.

per molti allenarsi una volta a settimana si dimostra la soluzione migliore.....vedy gli hard-gainer

[multipower]

Allenarsi ogni 3-5 gg con la stessa routine credo sia uno dei metodi migliori per allenarsi.. in più se aggiungi tecniche di intensificazione meglio riposare di più che di meno.


--
Ciao!

[MISTER X]

Originally posted by multipower
Allenarsi ogni 3-5 gg con la stessa routine credo sia uno dei metodi migliori per allenarsi.. in più se aggiungi tecniche di intensificazione meglio riposare di più che di meno.


--
Ciao!

nulla di + vero.

[vabo950]

Originally posted by MISTER X
nulla di + vero.

Allenarsi con la stessa routine ogni 2- 3 gg è bene? Certo, se ho un super recupero? Ma chi lo possiede?
Bisogna ringraziare il cielo se si riesce a migliorare ogni 5 gg con la stessa routine.
Un saluto,
Valerio

[robby]

Originally posted by vabo950
Allenarsi con la stessa routine ogni 2- 3 gg è bene? Certo, se ho un super recupero? Ma chi lo possiede?
Bisogna ringraziare il cielo se si riesce a migliorare ogni 5 gg con la stessa routine.
Un saluto,
Valerio

Non è x fare il pignolo, ma si era parlato di 3-5 giorni, non di 2-3, c'è un po' di differenza... Tu stesso hai parlato di 5 giorni.

[MISTER X]

Originally posted by robby
Non è x fare il pignolo, ma si era parlato di 3-5 giorni, non di 2-3, c'è un po' di differenza... Tu stesso hai parlato di 5 giorni.

[ErikZ]

Allenarsi con una full ogni 48 ore che vuol dire 3 volte alla settimana non mi sembra una cosa improba se si cura bene la progressione del carico e non ci si tira troppo in ogni sessione.

[vabo950]

Originally posted by ErikZ
Allenarsi con una full ogni 48 ore che vuol dire 3 volte alla settimana non mi sembra una cosa improba se si cura bene la progressione del carico e non ci si tira troppo in ogni sessione.

Ci riferiamo agli allenamenti in cui uno riesce a migliorarsi. Ovviamente ci si può allenare 3- 4 volte al giorno modulando i carichi (a parte i parodossi e le iperboli, il modo migliore per eccellere dove la tecnica è fondamentale- ginnastica, nuoto, sollevamento olimpico, sprinting, sport di squadra leggeri come la pallavolo e la pallacanestro...)
Ovviamente i 5 gg erano per i superman. Io personalmente con le split programmo microcicli di 7 gg (magari potessi allenare le gambe ogni 5 gg!)
Un saluto,
Valerio

[MISTER X]

Originally posted by vabo950
. Io personalmente con le split programmo microcicli di 7 gg (magari potessi allenare le gambe ogni 5 gg!)
Un saluto,
Valerio

tu,mica tutti VALE.

c'è invece chi riesce a fare squat e dopo 5 giorni stacchi sumo,poi dopo ancora 5 giorni di nuovo squat e così via.

[Bianko]

avrei una domanda a proposito del tempo da dedicare all'allenamento..Generalmente si parla di 60 minuti come tempo ideale..Ma mica entro i 90 minuti il livello di cortisolo è ancora nei limiti accettabili con testosterone alto? Ciao

[MR.ENRICH]

io sapevo massimo 50 minuti...oppure dai 90 ai 100,qualcosa del genere....

[Socio]

Originally posted by MR.ENRICH
io sapevo massimo 50 minuti...oppure dai 90 ai 100,qualcosa del genere....

Mmmmm nn ho capito..
Tu MR.Enrich, ti sei capito?