Full chest
Ciao a tutti. volevo proporvi una scheda che pensavo di fare da gennaio, vorrei sapere se sbaglio e dove potrei correggerla =)
Ho il petto molto piu indietro rispetto al resto del corpo come sviluppo muscolare, cosi ho pensato per un 6 mesetti di fare un allenamento mirato solo alla crescita del petto, "trascurando" alcuni muscoli. Ognuno e' piu' predisposto per lo sviluppo di alcuni muscoli, io decisamente sono portato per i deltoidi e i tricipiti. Inoltre pensavo, visto che le braccia sono coinvolte indirettamente in quasi tutti gli esercizi, per un momento di lasciarle da parte, cioe' non allenarle direttamente ma solo indirettamente, in modo da concentrarmi al 100% sul petto. Qui di seguito propongo la mia scheda. La propongo come linea di massima, per gli esercizi dettagliati devo pensare ancora bene come metterli per evitare di ripeterli. Se potete darmi consgili anche su quello ben venga =)
Lunedi':
Petto (1 mese esercizi in piano, 1 mese in inclinato)
Dorsali
Cardio
Addominali
Giovedi':
Petto
Gambe (fondamentali: squat)
Cardio
Addominali
Ripeto e' solo indicativa, se secondo il parere dei piu esperti un tale allenamento puo' farmi recuperare e portare a pari il petto comincio a pensare a incastrare bene gli esercizi.
Grazie buona serata a tutti =)
Ho il petto molto piu indietro rispetto al resto del corpo come sviluppo muscolare, cosi ho pensato per un 6 mesetti di fare un allenamento mirato solo alla crescita del petto, "trascurando" alcuni muscoli. Ognuno e' piu' predisposto per lo sviluppo di alcuni muscoli, io decisamente sono portato per i deltoidi e i tricipiti. Inoltre pensavo, visto che le braccia sono coinvolte indirettamente in quasi tutti gli esercizi, per un momento di lasciarle da parte, cioe' non allenarle direttamente ma solo indirettamente, in modo da concentrarmi al 100% sul petto. Qui di seguito propongo la mia scheda. La propongo come linea di massima, per gli esercizi dettagliati devo pensare ancora bene come metterli per evitare di ripeterli. Se potete darmi consgili anche su quello ben venga =)
Lunedi':
Petto (1 mese esercizi in piano, 1 mese in inclinato)
Dorsali
Cardio
Addominali
Giovedi':
Petto
Gambe (fondamentali: squat)
Cardio
Addominali
Ripeto e' solo indicativa, se secondo il parere dei piu esperti un tale allenamento puo' farmi recuperare e portare a pari il petto comincio a pensare a incastrare bene gli esercizi.
Grazie buona serata a tutti =)
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