Ciao a tutti, ho iniziato da un po' palestra e seguendo varie schede mi sono reso conto di quanto, per ora. sia inutile per me far eesercizi come leg curl o croci ai cavi dato che non ho ancora molta e forza e di conseguenza non ho una massa che mi permette di mettere in evidenza niente.
volevo seguire questa scheda di leviatano
#6 - "Super" Mezza full per piani - fondamentali e complementari
A
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
ab
solo che non mi piace perchè essendo in multifrequenza allenerei i bicipiti 3 volte a settimana, 3 volte le spalle e 3 volte i tricipiti ed in giro non ne trovo nessuna che faccia al caso mio.
Chi mi consiglia qualche abinamento di muscoli-esercizi per crescere in massa e forza?
volevo seguire questa scheda di leviatano
#6 - "Super" Mezza full per piani - fondamentali e complementari
A
Squat 4/5x6/8
Affondi 3x8
Panca piana 4/5x6/8
Panca manubri 3x8
Rematore bilanciere 3/4x8/10
Curl bilanciere 3x10
abs.
B
Stacco 4/5x4/6
Leg curl 3x10
Trazioni 4/5x6/8
Lento avanti 3/4x8/10
Dip 4/5x6/8
French press 3x10
ab
solo che non mi piace perchè essendo in multifrequenza allenerei i bicipiti 3 volte a settimana, 3 volte le spalle e 3 volte i tricipiti ed in giro non ne trovo nessuna che faccia al caso mio.
Chi mi consiglia qualche abinamento di muscoli-esercizi per crescere in massa e forza?
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