Ciao a tutti,
Mi chiamo Emanuel, 30 anni, 188 cm per 92 kg (di "morbidezza") mi sono re-iscritto in palestra da circa due mesi dopo diversi anni di assenza.
In questo periodo sto ponendo estrema attenzione (oltre ad alimentazione, schede, costanza, ecc...) alla forma con cui eseguo gli esercizi, sia per massimizzare i risultati sia per evitare ripercussioni sulla mia spalla destra, che mi sono purtroppo sub-lussato (anteriormente) la scorsa estate.
Non ho particolari fastidi in quanto ho seguito con attenzione tutto il periodo di fisioterapia e prima di iniziare le sessioni faccio sempre esercizi di stretching e riscaldamento dei muscoli stabilizzatori (facendo "l'esercizio del gatto") e alcune serie di extrarotazioni con elastici o poliercolina ma vorrei togliermi alcuni dubbi sulle spinte su panca piana con manubri: quali sono gli accorgimenti da seguire in questo esercizio per limitare al minimo il carico sulle spalle?
Vi ringrazio in anticipo,
Emanuel.
Mi chiamo Emanuel, 30 anni, 188 cm per 92 kg (di "morbidezza") mi sono re-iscritto in palestra da circa due mesi dopo diversi anni di assenza.
In questo periodo sto ponendo estrema attenzione (oltre ad alimentazione, schede, costanza, ecc...) alla forma con cui eseguo gli esercizi, sia per massimizzare i risultati sia per evitare ripercussioni sulla mia spalla destra, che mi sono purtroppo sub-lussato (anteriormente) la scorsa estate.
Non ho particolari fastidi in quanto ho seguito con attenzione tutto il periodo di fisioterapia e prima di iniziare le sessioni faccio sempre esercizi di stretching e riscaldamento dei muscoli stabilizzatori (facendo "l'esercizio del gatto") e alcune serie di extrarotazioni con elastici o poliercolina ma vorrei togliermi alcuni dubbi sulle spinte su panca piana con manubri: quali sono gli accorgimenti da seguire in questo esercizio per limitare al minimo il carico sulle spalle?
Vi ringrazio in anticipo,
Emanuel.