Scheda palestra

[gabri1993]

Salve a tutti, mi chiamo Gabriele sono nuovo, mi alleno da 6 anni e volevo un parere su questa scheda che mi ha dato l'istruttore (metodo bulck, lo conoscete?) Sono alto 1.80 cm e peso 70-72 kg.

Allenamento 1:
Panca piana 2x10 + 5x6 (3 minuti recupero)
Squat 2x10 + 5x6
stacco da terra 2x10 + 5x6

Ragazzi scusate, ma non mi ricordo a memoria gli altri 2 allenamenti, dopo domani torno in palestra e poi li scrivo, intanto voi mi potete dare un parere su questo?

Scrivo anche i carichi per vedere se possono andare o no:
Panca 56 kg, 66 kg, 76 kg, 80 kg, 80 kg, 82 kg, 82 kg
squat 96 kg, 96 kg, 116 kg, 116 kg, 116 kg, 116 kg, 116 kg
stacco 76 kg 76 kg 96 kg 96 kg 96 kg 96 kg 96 kg

Nelle prime 2 serie le ho fatte con parecchio buffer, come se fosse un riscaldamento, faccio giusto ho sbagliato?

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nessuno risponde?

[Alessandro33]

Se non posti l'intera tabella come possiamo darti una mano?

[gabri1993]

Se non posti l'intera tabella come possiamo darti una mano?

Domani sera la posto (non me la ricordo a mente, è nuova ho cominciato lunedi', mi ricordo solo l'allenamento 1. Comuque sarebbe fatta secondo il metodo Burcke)

[gabri1993]

Se non posti l'intera tabella come possiamo darti una mano?

Ecco la tabella:

Allenamento 1:
Panca piana 2x10 + 5x6 (3 minuti recupero)
Squat 2x10 + 5x6
stacco da terra 2x10 + 5x6



Allenamento 2 (2 minuti di recupero)

Panca inclinta 5x6/8
Lento manubri 5x6/8
curl bilanciere 5x6/8
french press 5x6/8
polpacci al donkey 5x6/8

allenamento 3 (2 minuti recupero)

Pressa 5x6/8
leg curl 5x6/8
rematore bilanciere 5x6/8
curl manubri in appoggio su panca a 45 gradi 5x6/8
dips tricipiti 5x6/8

Addominali ad ogni allenamento

Come vi sembra? Questa la prima settimana che la sto facendo (venerdi devo fare il terzo)

[gabri1993]

xxxxxxxxxxxx ma nessuno sa rispondere?