Un aiutino ??
mi sto attrezzando abbastanza bene in casa:
Panca inclinabile con carrucola,cuscino,leg curl;
Bilancere da 5kg, 2 manubri con fermi a molla o morsetti;
85 kg di pesi e microcarichi;
Panca addominali;
Sbarra per trazioni da muro.
L' unica cosa che mi manca è la creazione delle giuste schede.
Mi consigliate l'acquisto di qualche libro (tipo quello di Tozzi) o sapete come posso informarmi sul come fare le schede ,ho letto del metodo BIIO e penso di volerlo seguire, magari fra qualche mese, ho solo 1 anno circa di allenamento sulle spalle .Grazie .
Panca inclinabile con carrucola,cuscino,leg curl;
Bilancere da 5kg, 2 manubri con fermi a molla o morsetti;
85 kg di pesi e microcarichi;
Panca addominali;
Sbarra per trazioni da muro.
L' unica cosa che mi manca è la creazione delle giuste schede.
Mi consigliate l'acquisto di qualche libro (tipo quello di Tozzi) o sapete come posso informarmi sul come fare le schede ,ho letto del metodo BIIO e penso di volerlo seguire, magari fra qualche mese, ho solo 1 anno circa di allenamento sulle spalle .Grazie .
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