Ragazzi da quando mi alleno a casa non disponendo di diversi attrezzi (su tutti un rack o quantomeno un posabilanciere) ho iniziato a soffrire di dolori alla bassa schiena e alle ginocchia...non è qualcosa di insostenibile, mio padre che è medico mi ha visitato e ha detto che non è nulla di grave, tuttavia non vorrei che la situazione peggiorasse perciò vorrei sapere quali esercizi conviene evitare.
Per la schiena il problema è che ogni volta sono costretto a sollevare carichi da terra (es. stacchi rumeni, curl ecc) e non usando lastre da 20 perdo la curva lombare e risolverò appunto acquistando un posabilanciere.
Per le ginocchia ho già provveduto ad eliminare esercizi in mezza accosciata tipo affondi o mezzi squat ma la mia impressione è che l'esercizio piu deleterio sia lo standing calf con manubri..quando ero in palestra usavo la calf machine e non ho mai avuto problemi, ora si...secondo voi è dovuto al fatto che ho le ginocchia un po' infiammate oppure l'esercizio fatto con i manubri (ovviamente a gambe alternate) risulta piu stressante per i legamenti rispetto alla variante alla macchina (dove le gambe lavorano contemporaneamente)? Volendo evitarlo dite che sia preferibile (per le ginocchia) il calf seduto (su panca con bilanciere)?
Per la schiena il problema è che ogni volta sono costretto a sollevare carichi da terra (es. stacchi rumeni, curl ecc) e non usando lastre da 20 perdo la curva lombare e risolverò appunto acquistando un posabilanciere.
Per le ginocchia ho già provveduto ad eliminare esercizi in mezza accosciata tipo affondi o mezzi squat ma la mia impressione è che l'esercizio piu deleterio sia lo standing calf con manubri..quando ero in palestra usavo la calf machine e non ho mai avuto problemi, ora si...secondo voi è dovuto al fatto che ho le ginocchia un po' infiammate oppure l'esercizio fatto con i manubri (ovviamente a gambe alternate) risulta piu stressante per i legamenti rispetto alla variante alla macchina (dove le gambe lavorano contemporaneamente)? Volendo evitarlo dite che sia preferibile (per le ginocchia) il calf seduto (su panca con bilanciere)?