MI SONO FATTO UN ANUOVA SCHEDA CON CARICHI ALTI E BASSE RIPETIZIONI (PRIMA FACEVO SERIE DA 8)
1° GIORNO
PANCA PIANA 3 X 6 + 1 X4
CROCI 3 X 6 + 1 X 4
ESTENSIONI PER I TRICIPITI CON 1 MANUBRIO 3 X 6 + 1 X4
SPINTE IN BASSO ALLA FUNE 3 X 6 + 1 X4
2° GIORNO
LENTO AVANTI 3 X 6 + 1 X 4
PRESSA 45° 3 X 6 + 1 X 4
STACCHI 3 X 6
LEG EXTENSION 3 X 6 + 1 X 4
CALF ALLA PRESSA 3 X 10
3° GIORNO
TRAZIONI INVERSE 3 X 6
CURL CON BILANCIERE/MANUBRI 3 X 6 + 1 X 4
PULLEY 3 X 6 + 1 X 4
ADDOMINALI 3 X 20
CHE NE DITE?
ALTRIMENTI STAVO PENSANDO AL 6 X5 PIRAMIDALE
(NELLE PRIME TRE SERIE SALGO COL PESO NELLE ULTIME DUE SCENDO MA IN MIOSURA MINORE RISPETTO A QUANTO SONO SALITO DI PESO)
1° GIORNO
PANCA PIANA 3 X 6 + 1 X4
CROCI 3 X 6 + 1 X 4
ESTENSIONI PER I TRICIPITI CON 1 MANUBRIO 3 X 6 + 1 X4
SPINTE IN BASSO ALLA FUNE 3 X 6 + 1 X4
2° GIORNO
LENTO AVANTI 3 X 6 + 1 X 4
PRESSA 45° 3 X 6 + 1 X 4
STACCHI 3 X 6
LEG EXTENSION 3 X 6 + 1 X 4
CALF ALLA PRESSA 3 X 10
3° GIORNO
TRAZIONI INVERSE 3 X 6
CURL CON BILANCIERE/MANUBRI 3 X 6 + 1 X 4
PULLEY 3 X 6 + 1 X 4
ADDOMINALI 3 X 20
CHE NE DITE?
ALTRIMENTI STAVO PENSANDO AL 6 X5 PIRAMIDALE
(NELLE PRIME TRE SERIE SALGO COL PESO NELLE ULTIME DUE SCENDO MA IN MIOSURA MINORE RISPETTO A QUANTO SONO SALITO DI PESO)
punti di vista...
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