Allenamento Pettorali + Addominali
Ciao a tutti
ho iniziato da circa un mese a fare palestra in "modo serio" (3 volte a settimana) cercando il più possibile di seguire una dieta ed assumendo proteine in polvere dopo ogni allenamento.
i miei obiettivi principali sono braccia, petto e addominali.
già riesco a notare un leggero miglioramento nelle braccia, ma mi sono accorto che per i pettorali e addominali il progresso non è così evidente.
vorrei quindi provare ad allenarmi anche a casa (nei giorni in cui non mi alleno in palestra) con gli esercizi più efficaci per petto e addominali.
riuscireste a consigliarmi dei buoni esercizi per allenarli al meglio? (scrivetemi anche i tempi di recupero! almeno non posso sbagliare!
)
Grazie in anticipo!
ho iniziato da circa un mese a fare palestra in "modo serio" (3 volte a settimana) cercando il più possibile di seguire una dieta ed assumendo proteine in polvere dopo ogni allenamento.
i miei obiettivi principali sono braccia, petto e addominali.
già riesco a notare un leggero miglioramento nelle braccia, ma mi sono accorto che per i pettorali e addominali il progresso non è così evidente.
vorrei quindi provare ad allenarmi anche a casa (nei giorni in cui non mi alleno in palestra) con gli esercizi più efficaci per petto e addominali.
riuscireste a consigliarmi dei buoni esercizi per allenarli al meglio? (scrivetemi anche i tempi di recupero! almeno non posso sbagliare!
)Grazie in anticipo!
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