Allora queste sono le mie 2 spilt x l'addome;
-Retto e parte bassa;
Crunch a terra con sovraccarico (piatti) 3x15 1'
Crunch inverso panca (x ora a terra, non ho la panca inclinabile ) 3x15 1'
-Obliqui (esterno e interno);
interno; Side Bend manubrio 3x15 1'
esterno; Crunch incrociato 3x15 1', torsioni con asta (quando capita) 1-2 min.
Ho alcuna domande...
1) E' corretto eseguire lo stesso giorno le 2 spilt???
2) Il side bend è meglio farlo con 2 manubri insieme o 1 alla volta??? In piedo o da seduto???
3) Ha senso fare queste spilt??? Cioè ha senso allenare in questo modo l'addome? Possono bastare il plank, plank su fitball, i sollevamenti delle gambe alla sbarra, o altri es. di contrazione\tensione addominale??? Se si quali mi consigliate di questi?????
-Retto e parte bassa;
Crunch a terra con sovraccarico (piatti) 3x15 1'
Crunch inverso panca (x ora a terra, non ho la panca inclinabile ) 3x15 1'
-Obliqui (esterno e interno);
interno; Side Bend manubrio 3x15 1'
esterno; Crunch incrociato 3x15 1', torsioni con asta (quando capita) 1-2 min.
Ho alcuna domande...
1) E' corretto eseguire lo stesso giorno le 2 spilt???
2) Il side bend è meglio farlo con 2 manubri insieme o 1 alla volta??? In piedo o da seduto???
3) Ha senso fare queste spilt??? Cioè ha senso allenare in questo modo l'addome? Possono bastare il plank, plank su fitball, i sollevamenti delle gambe alla sbarra, o altri es. di contrazione\tensione addominale??? Se si quali mi consigliate di questi?????
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