Scheda per il mio fisico

[hayabusa90]

ragazzi qualcuno mi può consigliare una buona scheda e/o esercizi adatti a sviluppare le parti poco sviluppate del mio fisico? grazie

[SiMooNe]

Le foto non si vedono.

Inserisci i tuoi dati e anzianità di allenamento.

Come da regolamento schede da 0 non si possono fare. Qui, http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati, trovi parecchi modelli validi per prendere spunto e costruirne una tu stesso. Si posso, direttamente anche utilizzare le schede già pre impostate.

[hayabusa90]

ricaricate le foto...
175cm
75kg
a breve inserisco misure corpo
ho praticato per circa un anno body building e poi ho iniziar con la muay thai perdendo circa 8kg fino ad arrivare ai 75; ora il mio scopo è definirmi restando sullo stesso peso quindi eliminando il grasso con una sana alimentazione e tanto esercizio fisico

---------- Post added 04-11-2013 at 14:11:31 ---------- Previous post was 03-11-2013 at 19:20:23 ----------

ragazzi nessuno è in gradi di rispondere?

---------- Post added at 22:32:01 ---------- Previous post was at 14:11:31 ----------

Le foto non si vedono.

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Come da regolamento schede da 0 non si possono fare. Qui, http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati, trovi parecchi modelli validi per prendere spunto e costruirne una tu stesso. Si posso, direttamente anche utilizzare le schede già pre impostate.

guarda le nuove foto SiMooNe

[gabri1993]

Che ci siano parti meno sviluppate o più sviluppate, tu devi allenare tutto il corpo.
Non puoi allenare alcuni gruppi muscolari e altri no, comuque dalle foto non mi sembri affatto grasso anzi sei asciutto.

[hayabusa90]

Che ci siano parti meno sviluppate o più sviluppate, tu devi allenare tutto il corpo.
Non puoi allenare alcuni gruppi muscolari e altri no, comuque dalle foto non mi sembri affatto grasso anzi sei asciutto.

Giustissima osservazione, ma magari ho bisogno di fare determinati esercizi invece che altri e/o esercizi che esercizi che aiutano a stimolare i gruppi muscolari più debili(nel mio caso le spalle ed il petto).

[gabri1993]

Giustissima osservazione, ma magari ho bisogno di fare determinati esercizi invece che altri e/o esercizi che esercizi che aiutano a stimolare i gruppi muscolari più debili(nel mio caso le spalle ed il petto).

Per il petto è fondamentale la panca piana ad esempio, per le spalle il lento avanti manubri, poi a questi sia petto che spalle puoi aggiungerci dei complementari, per il petto ad esempio croci manubri e panca inclinata.
Per le spalle per esempio alzate laterali e a 90 gradi.