Buongiorno a tutti e complimenti per questo bellissimo e utilissimo sito che senz'altro frequenterò assiduamente adesso che ho scoperto la sua esistenza! 
Vengo a quel che mi riguarda!
Da alcuni mesi seguo una dieta mediterranea di 1200-1300 calorie, mangio di tutto nelle giuste quantità, ma soprattutto mangio sano e ad intervalli regolari, cosa che prima non facevo.
Grazie a questo nuovo modo di alimentarmi, ho perso i primi 10 kg.
Partivo da un peso di 95 kg, e il mio viaggio è molto lungo dato che devo arrivare ai 58-60.
Fino ad oggi non ho avuto modo di abbinare il regime all'allenamento fisico per via di alcuni stravolgimenti della mia vita che mi portano a vivere giornate frenetiche e non trovare nemmeno il tempo per respirare.
Lavoro (o meglio, faccio tirocinio) dalle 9 alle 13 (a volte 13:30, a volte quando devo andare fuori città capita di non avere nemmeno la pausa pranzo) e dalle 16:30 alle 20 (o 20:30, o 21... dipende da quanto lavoro c'è da fare).
Comunque, sono insofferente, sento il bisogno di mettermi in movimento e la palestra mi è sempre piaciuta parecchio.
Domani andrò ad iscrivermi alla palestra universitaria vicino casa mia, e da lunedì inizierò a frequentarla.
Vengo al problema.
Frequento da tanti anni questa palestra perchè, economicamente, è l'unica in città che posso permettermi.
Il problema è che i ragazzi che lavorano lì non fanno seriamente il loro lavoro; non seguono, ti propinano la solita scheda prestampata senza chiederti quali siano le tue esigenze ecc ecc...
E questa cosa mi scoccia parecchio.
Non voglio ridurmi, com'è sempre finita, a ripiegare tutto il tempo speso in palestra facendo cardio-fitness; non devo soltanto dimagrire, devo anche e soprattutto rassodare dovendo perdere molto peso, ed quindi necessario che io abbini la sala pesi.
Vi scrivo con molta umiltà chiedendovi consiglio su come dovrei strutturare i miei allenamenti.
Andrò in palestra 3 volte la settimana e potrò stare lì dai 60 ai 90 minuti ad allenamento (il sabato potrò stare tranquillamente anche di più, il martedì e giovedì avrò tempi più stretti).
Come posso strutturare la mia scheda di allenamento?
Vi ringrazio in anticipo.
E.
Vengo a quel che mi riguarda!
Da alcuni mesi seguo una dieta mediterranea di 1200-1300 calorie, mangio di tutto nelle giuste quantità, ma soprattutto mangio sano e ad intervalli regolari, cosa che prima non facevo.
Grazie a questo nuovo modo di alimentarmi, ho perso i primi 10 kg.
Partivo da un peso di 95 kg, e il mio viaggio è molto lungo dato che devo arrivare ai 58-60.
Fino ad oggi non ho avuto modo di abbinare il regime all'allenamento fisico per via di alcuni stravolgimenti della mia vita che mi portano a vivere giornate frenetiche e non trovare nemmeno il tempo per respirare.
Lavoro (o meglio, faccio tirocinio) dalle 9 alle 13 (a volte 13:30, a volte quando devo andare fuori città capita di non avere nemmeno la pausa pranzo) e dalle 16:30 alle 20 (o 20:30, o 21... dipende da quanto lavoro c'è da fare).
Comunque, sono insofferente, sento il bisogno di mettermi in movimento e la palestra mi è sempre piaciuta parecchio.
Domani andrò ad iscrivermi alla palestra universitaria vicino casa mia, e da lunedì inizierò a frequentarla.
Vengo al problema.
Frequento da tanti anni questa palestra perchè, economicamente, è l'unica in città che posso permettermi.
Il problema è che i ragazzi che lavorano lì non fanno seriamente il loro lavoro; non seguono, ti propinano la solita scheda prestampata senza chiederti quali siano le tue esigenze ecc ecc...
E questa cosa mi scoccia parecchio.
Non voglio ridurmi, com'è sempre finita, a ripiegare tutto il tempo speso in palestra facendo cardio-fitness; non devo soltanto dimagrire, devo anche e soprattutto rassodare dovendo perdere molto peso, ed quindi necessario che io abbini la sala pesi.
Vi scrivo con molta umiltà chiedendovi consiglio su come dovrei strutturare i miei allenamenti.
Andrò in palestra 3 volte la settimana e potrò stare lì dai 60 ai 90 minuti ad allenamento (il sabato potrò stare tranquillamente anche di più, il martedì e giovedì avrò tempi più stretti).
Come posso strutturare la mia scheda di allenamento?
Vi ringrazio in anticipo.
E.
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