L'angolo della corsa

[nemesi90]

ciao raga sono alto 176 cm e peso 60 kg...faccio MMA ( Mixed Martial Arts ) 3 volte a settimana per 2 ore in cui c'è molta parte aerobica , tecniche, e lotta, mentre altre 3 volte a settimana ( solitamente gli stessi giorni in cui faccio MMA, vado un po prima in palestra ) faccio pesi ...una scheda datami dal maestro per migliorare la forza esplosiva: una piramidale insomma, meno ripetizioni piu' peso...

pero' ha omesso secondo me una cosa molto importante: LA CORSA
beh oltre che diventare sempre piu' forte anche l'occhio vuole la sua parte quindi vorrei esercizi mirati anche per il ventre, per far risaltare gli addominali e asciugare il ventre...oltre a un circuito di addominali con i pesi ( fatta dal personal trainer ) vorrei includere la corsa per 2 motivi

1 - ASCIUGARE la pancia , quindi togliere quanto piu' adipe e acqua possibile per assottigliare la pelle ( senza ricorrere ai termogenici )
2 - AUMENTARE la vascolarità, l'apporto di ossigeno in situazioni di stress, quindi aumentare la capacità polmonare

OBRIGADO <-

[Manx]

Personal Trainer che paghi di persona....? Se si'....beh chi meglio di lui ti puo' dare delle indicazioni...? E' anche piu' corretto visto che investi soldi.
Cmq esercizi che dici tu....in realtà non esistono....non è il circuito di addominali...che li mettono a vista....bensi' la dieta ipocalorica.
3d ufficiale sul cardio in rilievo dal 2009 http://www.bodyweb.com/threads/15993...Dubbi-Consigli
buona lettura.

[Gino2000]

Guarda anche io faccio Boxe agonistica (5 Giorni a settimana), quindi per antonomasia anche la Boxe come la MMA unisce sport anaerobico con la parte aerobica...
Se vuoi avere gli addominali ben visibili, non ci sono 2-3 strade, la via è una sola: Dieta. Devi essere a dieta e dimagrire (Se aggiungi corsa ben venga, meglio).
Ma a che scopo? Ti avrei capito se non facessi MMA, allora ok... Ma: dieta = perdita di peso = perdita di energia... E in uno sport di contatto come la MMA, si deve essere sempre al 100%.

Io non ti consiglio di rimanere in ipocalorica solo per far vedere l'addome, perchè la MMA (Che unisce anch'essa la parte anaerobica e l'aerobica per 2 orette di allenamento), ha bisogno di molta energia.

Poi fai te

[nemesi90]

non sono d'accordo : perchè uno puo' semplicemente ridurre a zero i grassi in eccesso e la pelle ( io peso 60 kg per 176 cm quindi sono gia magro ) ...ingrossare gli addominali con un carico sempre maggiore come per tutti gli altri muscoli e tonificarli con la corsa, piu' le sedute di workout con attrezzi per la parte anaerobica.