Neofita ragazza scheda multi frequenza

[insa88]

Buongiorno amici,
ho bisogno di un parere su questa scheda per la mia ragazza.

Cosa ne pensate ?
si accettano consigli,modifiche e insulti




A
Riscaldamento bike 10 min
Squat 3x12
Leg curl 3x10
Spinte c/bil su piana 3x12
Low row 3x12
Lento Avanti c/bil 2x12
Lat machine 2x12
Curl c/bil 2x15
Spinte in basso 2x15
Abs


B
Cardio a piacere 40 min






C
Riscaldamento bike 10 min
Affondi c/man 3x12
Leg curl singola 3x12
Spinte c/man su inclinata 3x12
Rematore c/1 man 3x12
Spinte in alto c/man 2x12
Lat machine inversa 2x12
Curl c/man 2x15
Spinte in basso con corda 2x15
Abs

[simmoste]

Io farei total body per due settimane lasciando reps alte più o meno come hai scritto tu per poi passare ad una scheda più tosta

[insa88]

Io farei total body per due settimane lasciando reps alte più o meno come hai scritto tu per poi passare ad una scheda più tosta

Ciao grazie della risposta,ha già fatto un mese di palestra..questa scheda sarebbe per il secondo.

[simmoste]

Allora incomincerei a abbassare le reps e aumentar il volume esempio tipo squat 4X6 , spinte 3X8 e così via

[insa88]

Perfetto grazie!