8x8 vince gironda

[alieno]

salve ragazzi, mi alleno da 2 anni sono alto 190cm e peso 80 kg.
mi hanno parlato di questo 8x8 è ho deciso di provarlo dato che sono abituato ad alti volumi .
so che di queste discussioni ne avete fatte a migliaia ma io vorrei sapere solo delle semplici cose:
- E EFFICACE? ?
- PER GRUPPO MUSCOLARE GRANDE MEGLIO 4 O 3 ESERCIZI???
-PER GRUPPO PICCOLO MEGLIO 3 O 2 ESERCIZI???


GRZ ragazzi

[ston]

non hai cercato bene.....su questo tipo di allenamento, oltre a pareri e consigli, ci sono anche degli esempi di schede dove poter vedere quanti e quali esercizi fare.
chiudo.