stallo pettorali,ma in parte anche il resto del corpo

[gabri1993]

Rimango dell idea che la scheda che hai suggerito non mi piace...troppo volume...tutti, tranne qualche eccezione, in 4x8/4x10 senza distinguere tra esercizi principali e complementari.
Ti sbagli sulla polemica, ho solo detto che la scheda non mi piace e consigliando le modifiche che ho ritenuto apportare.

Saluti

A me sembra di averli distinti fondamentali e complementari comunque ognuno ha diritto alla propria opinione.

[djmaglians93]

Non sono soddisfatto del giorno 3.la prima.volta il giorno dopo sentivo male.ora li ho fatti venerdì e sento molto poco.come anche Per le spalle

[1Campione]

i doms non sono segno di crescita muscolare...

[djmaglians93]

i doms non sono segno di crescita muscolare...

Cosa sono i doms?

[1Campione]

sono dei dolori muscolari dovuti all'allenamento del giorno dopo.. ciò non significa che niente.. averli o non averli non cambia niente a livello di crescita muscolare.. te l'ho detto perché tu nel giorno 3 hai fatto notare che non hai avuto tanti doms.. non devi essere insoddisfatto per questo..

[djmaglians93]

sono dei dolori muscolari dovuti all'allenamento del giorno dopo.. ciò non significa che niente.. averli o non averli non cambia niente a livello di crescita muscolare.. te l'ho detto perché tu nel giorno 3 hai fatto notare che non hai avuto tanti doms.. non devi essere insoddisfatto per questo..

Speriamo bene.anche perché io mi impegno sempre non vado alla *****.la scheda può andare bene?l'ultima postata.e poi mi servirebbe un indirizzo x la dieta

[1Campione]

per la dieta c'è la sezione alimentazione, posti li la dieta con tutte i dati e grammature e poi vedi cosa ti dicono.. riguardo la scheda.. io ti consiglierei una multi visto che sei un neofita.. poi se vuoi fare una mono va bene lo stesso.. però l'ultima scheda che ho visto.. è da rivedere.. volume troppo alto..

[djmaglians93]

per la dieta c'è la sezione alimentazione, posti li la dieta con tutte i dati e grammature e poi vedi cosa ti dicono.. riguardo la scheda.. io ti consiglierei una multi visto che sei un neofita.. poi se vuoi fare una mono va bene lo stesso.. però l'ultima scheda che ho visto.. è da rivedere.. volume troppo alto..

Quella con 3 giorni?ma ormai é quasi 2 anni che faccio palestra

[1Campione]

si.. ma bisogna vedere come ti sei allenato e che alimentazione hai avuto.. se hai fatto le cosa fatte male.. ti conviene partire con una multi.. come ti ha già suggerito qualcuno

[gabri1993]

sono dei dolori muscolari dovuti all'allenamento del giorno dopo.. ciò non significa che niente.. averli o non averli non cambia niente a livello di crescita muscolare.. te l'ho detto perché tu nel giorno 3 hai fatto notare che non hai avuto tanti doms.. non devi essere insoddisfatto per questo..

Hai ragione, se non hai dolore non significa che tu ti sia allenato male

---------- Post added at 12:09:00 ---------- Previous post was at 12:06:11 ----------

sono dei dolori muscolari dovuti all'allenamento del giorno dopo.. ciò non significa che niente.. averli o non averli non cambia niente a livello di crescita muscolare.. te l'ho detto perché tu nel giorno 3 hai fatto notare che non hai avuto tanti doms.. non devi essere insoddisfatto per questo..

Hai ragione, se non hai dolore non significa che tu ti sia allenato male

[djmaglians93]

L'alimentazione é la stessa. come mi sono allenato non lo so.ho sempre cercato di farli bene.alla fine é dall'anno scorso che faccio palestra in modo continuo.quando ho iniziato pensavo 71 e qualcosa e adesso 77.solo che faccio fatica ad aumentare. non capito ancora la differenza tra una scheda multi e una mono

[Yuri]

L'alimentazione é la stessa. come mi sono allenato non lo so.ho sempre cercato di farli bene.alla fine é dall'anno scorso che faccio palestra in modo continuo.quando ho iniziato pensavo 71 e qualcosa e adesso 77.solo che faccio fatica ad aumentare. non capito ancora la differenza tra una scheda multi e una mono

in multi si allena un muscolo più volte alla settimana, in mono 1 volta sola.

[djmaglians93]

Non sono ancora convinto della tecnica della piana.da quando ho allargato la presa alzo molto di più.però forse mi sono messo troppo indietro con il corpo sulla.panca

[1Campione]

leggi il post di ironpaolo su 3d consigliati

[djmaglians93]

leggi il post di ironpaolo su 3d consigliati

Col tasto cerca?e ho notato che se spingo con le scapole sento bruciore sui pettorali.poi gli esercizzi x la schiena li faccio da seduto