Ciclo forza dubbi

[Davis water]

salve ho 17 anni peso 75 chili per 180 cm
ho appena imparato a ciclizzare e avevo qualche domanda specialmente sul ciclo di forza :
La scheda è:
A-B-A B-A-B
A
panca : prograssione
stacco 5\3 @ 5 rm
lento avanti 4\8 @ 10 rm
french press 3\10

B
Squat : progressione
Trazioni : 5\5 @ 8 rm
Rematore 4\8 @ 10 rm
Curl bilanciere 3\12

progressione ( settimanale ) week 1 : 5\5 week 2 : 6\4 week 3 : 6\3 week 4 : 4\2 + 2\1

le due domande erano :
1 devo ciclizzare periodi ad intensita alta e bassa nel periodo di forza o non è necessario ?
2 quanto deve durare il periodo di forza (tempo o raggiungimento obiettivo ) ?

[EdoBg]

Di solito dura 8 settimane e no, non penso bisogno ciclizzare un ABAB ma aspetta il parere degli esperti!

[Phemt666]

Dipende dai tuoi obiettivi quanto far durare il periodo di forza. Quali sono i tuoi massimali ora?

[Davis water]

100 chili in panca 90 kg in squat e 100 kg in stacco

[Phemt666]

La panca è buona, lo squat e lo stacco, dato quanto fai di panca, è un po' poco.
Nel tuo caso puoi decidere di dire "faccio forza finché non ho 150 kg di squat e 170 di stacco", oppure dire "faccio forza per due-tre mesi, dove arrivo arrivo"

[Davis water]

e per quanto riguarda la ciclizzazione di periodi con pesi minori ( minori del 30 % intendo ) ?

[Giulio85]

prova a seguire lo schema di leviatano

http://www.bodyweb.com/threads/225378-I-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta

non complicarti la vita con ciclizzazioni, al momento se segui uno schema prestabilitò l'intensità varia a seconda del periodo di allenamento, non è necessario ciclizzare ulteriormente (rischiando poi di sbagliare)