Aiuto prima scheda forza bruta/esplosiva

[EdoBg]

Perché dici che è più efficace?

[Adama]

Beh con un massimale di 75kg su Panca sciropparti un Ciclo Russo con tutto il discorso delle percentuali etc potrebbe essere solo una noia.
Con il MAV potresti spuntare incrementi ragionevolmente rapidi, giocando molto sull'intensità (lavori sulle 3 rep) poi una volta che hai innalzato o inizi a stallare con il MAV ti fai due conti e vedi se passare a qualche ciclo più complesso.

[asen]

Lascia stare il russo per il momento.

[EdoBg]

Ci avevo già pensato ma non mi convinceva del tutto... Dici che è troppo basso come massimale?

[Adama]

Vabbe' dai che domande. Lo sai meglio di me che un massimale "e' sempre troppo basso"
Per quel tipo di max che hai, cose come il Russo o lo Sheiko sono troppo specie in termini di complicazione. Piu' che altro perche' andresti ad arrovellarti su percentuali e a lavorare con pesi poco allenanti nelle prime fasi di accumulo.
Ti conviene qualcosa di piu' semplice (che non implica assolutamente l'essere meno efficace anzi!!!) che ti permetta di concentrarti sulla qualita' dell'esecuzione e di spuntare in breve tempo, incrementi sul carico. Da un lato questo comporta una tua soddisfazione nel lavoro svolto e dall'altro ti permette di migliorare sensibilmente il gesto.

[asen]

Ci avevo già pensato ma non mi convinceva del tutto... Dici che è troppo basso come massimale?

Si, per esperienza personale sono meglio altri programmi.