Ciao a tutti, volevo chiedervi un parere su questa scheda di forza, dopo due anni di massa...
premetto che facendo kickboxing come attività agonistica e sala pesi (entrambe 3v a settimana) sono abituato a ritmi alti e WO pesanti... Aumenteró carichi o numero di ripetizioni settimana dopo settimana per un totale di almeno due mesi (o anche più?)
I giorni sono questi, non posso cambiare giorni purtroppo perché già impegnato con i combattimenti..
MARTEDI
Panca 5x5
Panca inclinata 5x5
Panca stretta 5x5
Squat 4x6
VENERDI
Stacco 5x5
Trazioni 5x5
Rematore 5x5
Curl bilanciere 5x5
SABATO
Squat 5x5
Front squat 5x5
Spinte 5x5
Panca 4x6
premetto che facendo kickboxing come attività agonistica e sala pesi (entrambe 3v a settimana) sono abituato a ritmi alti e WO pesanti... Aumenteró carichi o numero di ripetizioni settimana dopo settimana per un totale di almeno due mesi (o anche più?)
I giorni sono questi, non posso cambiare giorni purtroppo perché già impegnato con i combattimenti..
MARTEDI
Panca 5x5
Panca inclinata 5x5
Panca stretta 5x5
Squat 4x6
VENERDI
Stacco 5x5
Trazioni 5x5
Rematore 5x5
Curl bilanciere 5x5
SABATO
Squat 5x5
Front squat 5x5
Spinte 5x5
Panca 4x6
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