La mia scheda x massa...che ne pensate?

[M4XST3R]

Ciao raga,questa la mia scheda x massa:
1°GIORNO
PETTO
Panca Piana 4x10-8-6-6
Panca Inclinata 3x8
Croci Inclinata 2x10/12
Dip 3x8
BICIPITI
Curl Bilanciere 4x8
Curl Martello 3x10
Trazione Inverse 2-3x8
2° GIORNO
DORSALI
Stacco Bil. 4x8
Trazioni Lat Machine 4x10-8-6-6
Rematore Bil. 3x10
Pullover 3x10
TRICIPITI
Panca Stretta 4x8
Dip 3x10
French Manubrio 2x12
3° GIORNO
SPALLE
Press Bilanciere 4x10-8-6-6
Apertura Man. 3x10
Apertura 90° 3x10
GAMBE
Squat 4x8
Affondi 3x10
Leg Ext 2x12
Leg Curl 3x8
Stacco Gambe 2x12
Calf Polpacci 3x20
Addome 3 esercizi due volte a settimana
1- Crunch 3-4x20
2- Crinch inv 3-4x20
3- Alzate alla sbarra 3-4x10
Lombari 1 volta a settimana
ipertensioni 2x10 con sovraccarico
Che ne pensate???

[ston]

le trazioni, amìnche se fatte con presa suoina, non sono un esercizio specifico per i bicipiti....
nel wo dei tricipiti le dip.....le esegui tra panche?
dati e anzianità d'allenamento?

[M4XST3R]

le dip le eseguo con le parallele...le trazioni le faccio strette per i bicipiti...ho 25 anni,alto 1,80 circa e peso 73 kg...ho circa 5 anni di palestra(gli ultimi 3 seriamente)