pensavo di cambiare split!!

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  • lucalp87
    Bodyweb Advanced
    • May 2013
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    #1

    pensavo di cambiare split!!

    Ciao ragazzi , fino ad ora ho sempre allenato petto spalle ant e triceps (giorno a) gambe addome(giorno b) schiena spalle post e biceps(giorno c) .. stavo pensando di suddividere il lavoro in 4 sedute a settimana facendo:

    Lunedi:
    -Petto

    Martedi:
    -Schiena

    Giovedi:
    -Gambe
    -Addome

    Venerdi:
    -Spalle
    -Bicipiti
    -Tricipiti

    come vi sembra? volevo concentrarmi maggiormente su petto gambe e schiena dedicandogli un intera seduta concentrata sul volume!

    se va bene vi scrivo anche gli esercizi che avevo in mente di fare!

    Grazie!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    piuttosto che fare 3 muscoli al venerdì....fanne 2 al lunedi e al martedì....

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • ston
      cfh supermod
      • Nov 2011
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      #3
      farei:
      petto-bicipiti
      gambe-addome
      dorso
      spalle-tricipiti
      il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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      • lucalp87
        Bodyweb Advanced
        • May 2013
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        #4
        grazie ragazzi, in effetti era il mio unico dubbio.. il fatto è che volevo allenare bic e tric insieme per sfruttare l'effetto pump delle braccia... questa settimana, causa chiusura festività mi ha reso tanto allenare spalle bicipiti e tricipiti! sarà che sono muscoli vicini boh... ma allo specchio l effetto gonfiore era evidente!

        se no l alternativa era dividerle tra petto e dorso che però sono 2 giorni consecutivi!!

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          dividi le spalle tra petto e dorso, fai le braccia assieme e lascia le gambe da sole.... meglio di cosi'

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          Originariamente Scritto da TONY_98
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • lucalp87
            Bodyweb Advanced
            • May 2013
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            #6
            farò così!!! grazie manx!!!!

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