Ciao a tutti, stavo pensando di fare una tabella da seguire per allenarmi dato che finora mi sono allenato a modo mio. Farò 3/4 giorni a settimana e alcuni muscoli saranno allenati più volte rispetto ad altri...
1^settimana:
Lunedì:Pettorali e tricipiti;
Martedì:Bicipiti con manubri a casa;
Giovedì: Dorsali con macchine e trazioni;
Sabato:Spalle.
2^settimana:
Lunedì:Bicipiti con manubri a casa;
Martedì:Pettorali e tricipiti;
Giovedì: Dorsali con macchine e trazioni;
Sabato:Pettorali e tricipiti.
Cosa ne dite?
Non intendo allenare le gambe perchè le ho già abbastanza muscolose avendo fatto più di 10 anni di calcio.
Voglio alternare i pettorali, una volta a settimana e due volte a settimana.
Datemi consigli su come modificarla allenando questi muscoli...
1^settimana:
Lunedì:Pettorali e tricipiti;
Martedì:Bicipiti con manubri a casa;
Giovedì: Dorsali con macchine e trazioni;
Sabato:Spalle.
2^settimana:
Lunedì:Bicipiti con manubri a casa;
Martedì:Pettorali e tricipiti;
Giovedì: Dorsali con macchine e trazioni;
Sabato:Pettorali e tricipiti.
Cosa ne dite?
Non intendo allenare le gambe perchè le ho già abbastanza muscolose avendo fatto più di 10 anni di calcio.
Voglio alternare i pettorali, una volta a settimana e due volte a settimana.
Datemi consigli su come modificarla allenando questi muscoli...