Io alleno i muscoli con un minimo di 6 reps, quindi il multiarticolare faccio 4x6 oppure 4x6-6-8-8.. poi 2 esercizio 3x8 poi inizio ad alzare le reps..
In palestra molti di loro, i grossi diciamo cosi, si allenano con un minimo di otto reps.
Forse saranno obiettivi diversi ma io metto in primo piano, di pari passo con la massa, la forza muscolare e quindi cerco di fare basse reps per dare anche spazio ad esercizi di forza, per cosi dire.
Parlando di qualità muscolare.. credo k se si facciano troppi esercizi con alte reps, quindi dieci dodici gia dal secondo esercizio, si perda quella qualità muscolare quella durezza.
A voi la parola
In palestra molti di loro, i grossi diciamo cosi, si allenano con un minimo di otto reps.
Forse saranno obiettivi diversi ma io metto in primo piano, di pari passo con la massa, la forza muscolare e quindi cerco di fare basse reps per dare anche spazio ad esercizi di forza, per cosi dire.
Parlando di qualità muscolare.. credo k se si facciano troppi esercizi con alte reps, quindi dieci dodici gia dal secondo esercizio, si perda quella qualità muscolare quella durezza.
A voi la parola
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