Qual'è la vostra filosofia d'allenamento?..

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  • Gabry'91
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    Qual'è la vostra filosofia d'allenamento?..

    Io alleno i muscoli con un minimo di 6 reps, quindi il multiarticolare faccio 4x6 oppure 4x6-6-8-8.. poi 2 esercizio 3x8 poi inizio ad alzare le reps..
    In palestra molti di loro, i grossi diciamo cosi, si allenano con un minimo di otto reps.

    Forse saranno obiettivi diversi ma io metto in primo piano, di pari passo con la massa, la forza muscolare e quindi cerco di fare basse reps per dare anche spazio ad esercizi di forza, per cosi dire.

    Parlando di qualità muscolare.. credo k se si facciano troppi esercizi con alte reps, quindi dieci dodici gia dal secondo esercizio, si perda quella qualità muscolare quella durezza.

    A voi la parola
    Istruttore fitness TECNICO ALLENAMENTO SALA PESI. C.S.E.N (C.O.N.I.)


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    #2
    In teoria ad alte rep l'esecuzione può essere compromessa poi dipende anche dal carico

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    • Gabry'91
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      #3
      ammesso e non concesso k ci sia un ottima esecuzione.. (anche se ovviamente è cosi) io parlavo di allenamento.. alte rep x obiettivi e qualità muscoalre
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