Esecuzione stacchi

[S3t]

Forse volevi scrivere perpendicolari?

Si si!! scusate per il lapsus!!

[imperialpark94]

grazie mille a tutti dei consigli ho capito gli errori,ma le scarpe a scuola bassa sono proprio necessarie? perchè non ne dispongo e mettermi scalzo in palestra non mi va XD potrei cercare di abbassarmi di oiù con il sedere.. comunque per schiena a C che intendi,in avanti?ok in non tutte le ripetizioni la schiena l'ho tenuta perfetta ma a C mi sembra esagerato...comunque cerchero di migliorare..posterò un altro video prossimamente

[roberto11]

Ma le scarpe non c'entrano col abbassare il sedere

[imperialpark94]

nel senso che le scarpe col tacco di mandano un pò in avanti, se tieni il sedere più in basso, e e di conseguenza la schiena più in obliquo si può correggere l'errore no?

[Kanzi]

grazie mille a tutti dei consigli ho capito gli errori,ma le scarpe a scuola bassa sono proprio necessarie?

Non è necessario che siano basse (anche se sarebbe meglio…), ma che non abbiano il rialzo sui talloni.

comunque per schiena a C che intendi,in avanti?ok in non tutte le ripetizioni la schiena l'ho tenuta perfetta ma a C mi sembra esagerato...

C'è poco da esagerare. La schiena o si tiene o si perde… Tu nemmeno la perdi durante l'alzata, ma parti proprio settato male e non contraendo a dovere sia la parte dorsale sia la parte del core addominale. Pure le spalle… Ti cascano.

Schiena a "C" non significa che va in avanti. Non vedi che sei curvo e ti "ingobbisci" (termine tecnico)? Ecco, quello intendo. E non va fatto.

Ciao

[imperialpark94]

ok grazie, allora nel prossimo video cercherò di stare leggermente con la schiena più alzata,tenendo le spalle più salde al corpo..ma l'adduzione delle scapole va fatta durante tutto il movimento? alla fine dell'alzata vabè ok, ma anche durante la salita? perchè mi sembra un pò difficile...forse tu intendi tenere le spalle salde al corpo di conseguenza avere trapezio e dorsali in tensione?

[Harvest]

Infatti le scapole non vanno addotte nello stacco

[Kanzi]

Infatti le scapole non vanno addotte nello stacco

Beh, effettivamente non c'è una regola che impone di addurre le scapole. Ma, visto che anche io commettevo l'erroraccio di essere "flaccido" nella zona dorsale, ho consigliato così, dato anche questo ha contribuito a rendere la mia alzata migliore.

Poi, non essendoci una regola… C'è chi ritiene sia importante addurre, chi no (tipo Gruzza). Certo che però non ho mai letto un divieto. Sì, può essere che ho letto poco

Comunque, visto che sei un utente molto esperto e credo ciò interessi… Potresti spiegare il tuo no categorico riguardo all'adduzione?

[Harvest]

Beh, effettivamente non c'è una regola che impone di addurre le scapole. Ma, visto che anche io commettevo l'erroraccio di essere "flaccido" nella zona dorsale, ho consigliato così, dato anche questo ha contribuito a rendere la mia alzata migliore.

Poi, non essendoci una regola… C'è chi ritiene sia importante addurre, chi no (tipo Gruzza). Certo che però non ho mai letto un divieto. Sì, può essere che ho letto poco

Comunque, visto che sei un utente molto esperto e credo ciò interessi… Potresti spiegare il tuo no categorico riguardo all'adduzione?

No certo, ovviamente non c'è nessun divieto

Il fatto è che con carichi importanti addurre è praticamente impossibile ma poi a livello di partenza è anche più svantaggioso perchè l'adduzione è come se ti accorciasse le braccia, non so se mi sono spiegato, prova ad afferrare il bilanciere senza addurre e prova a farlo con l'adduzione, nel secondo caso a parità di altro sarai più inclinato in avanti con la schiena

[Kanzi]

No certo, ovviamente non c'è nessun divieto

Il fatto è che con carichi importanti addurre è praticamente impossibile ma poi a livello di partenza è anche più svantaggioso perchè l'adduzione è come se ti accorciasse le braccia, non so se mi sono spiegato, prova ad afferrare il bilanciere senza addurre e prova a farlo con l'adduzione, nel secondo caso a parità di altro sarai più inclinato in avanti con la schiena

Perfettamente

Grazie

[imperialpark94]

http://www.youtube.com/watch?v=3R_T2njmknI&feature=youtu.be

che ne pensate? ho aumentato il carico e seguito i vostri consigli, adesso dire che va decisamente meglio...

[Kanzi]

Sarò sincero ma a me non sembra che vada decisamente meglio… Mi sembra che ci siano gli stessi evidenti errori.

Aumentare ulteriormente il carico non so quanto ti possa convenire se l'obiettivo è apprendere l'esecuzione.

[imperialpark94]

mi puoi dire almeno dove sbaglio? ho cercato di tenere la schiena più alta,petto più alto, spingendo con le gambe e mettendo le scarpe con la suola bassa.. non è sicuramente granchè..ma dal mio punto di vista sono migliorando rispetto agli altri video che erano anche con peso più basso...devo tenere la schiena ancora più alta? ho provato con i dischi sotto il bilanciere, ma in quel caso è stato disastroso visto che perdevo sempre il bilanciere dagli appoggi e perdevo la concentrazione, quindi h dovuto fare per forza solo con le scarpe a suola bassa...---------- Post added at 17:26:10 ---------- Previous post was at 13:36:46 ----------credo di aver capito dove sbaglio...nell'alzata il bilanciere si distanzia leggerrmente dal corpo, e ciò mi fa andare troppo in avanti e formare una sorta di C a metà esecuzione quindi è inutile anche avere la schiena più alta e rigida..non lo faccio scorrere lungo le tibie si distanzia di qualche cm..ho riletto il tuo vecchio messaggio kanzi e riguradato il mio video credo(spero) di avere avuto l'illuminazione...