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Come allenare la parte alta del petto, A casa, Senza panca inclinabile???

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    #1

    Come allenare la parte alta del petto, A casa, Senza panca inclinabile???

    Ci sono esercizi a corpo libero, per la parte alta del petto??? O comunque esercizi per allenare questa parte senza l'utilizzo della panca inclinabile???
    Tag: Nessuno
    #2
    Prova a fare flessioni con i piedi sopra un rialzo tipo letto

    Originariamente Scritto da marcokrt 1984
    Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
    Originariamente Scritto da anto96ss
    Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

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      #3
      Sempre fatte come dice Mork

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        #4
        Originariamente Scritto da Mork Visualizza Messaggio
        Prova a fare flessioni con i piedi sopra un rialzo tipo letto
        Mava bene anche con le ginocchia su un rialzo??? O solo piedi?

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          #5
          Va bene e solo che sono meno "toste"

          Originariamente Scritto da marcokrt 1984
          Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
          Originariamente Scritto da anto96ss
          Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

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            #6
            Originariamente Scritto da Mork Visualizza Messaggio
            Va bene e solo che sono meno "toste"
            Capito... E se le facessi con qualche piatto(ne) sulla schiena come sovraccarico? magari legato....

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              #7
              un semplice blocco di legno/spessore da mettere all'estremità della panca e hai la panca inclinabile senza tante acrobazie (poco sicure)...

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                #8
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                un semplice blocco di legno/spessore da mettere all'estremità della panca e hai la panca inclinabile senza tante acrobazie (poco sicure)...

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                  #9
                  perchè la faccina?
                  il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

                  Commenta

                    #10
                    il letto lo sconsiglio (ci affondi e molleggi)
                    molto meglio su di una sedia o uno sgabello (per i piegamenti declinati intendo)

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                      #11
                      Originariamente Scritto da markok Visualizza Messaggio
                      Originariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
                      perchè la faccina?

                      forse perchè parlava di ex a corpo libero

                      ps. markok manx non è l'ultimo utente arrivato

                      Originariamente Scritto da marcokrt 1984
                      Se mi interessa, so anche fingermi al vostro livello...
                      Originariamente Scritto da anto96ss
                      Mh, comunque vorrei sentire prima i pareri degli altri che erano intervenuti prima, Ramos, ​Body80 e gli altri

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                        #12
                        Originariamente Scritto da markok Visualizza Messaggio
                        ....dove sarebbe il problema? avevo saltato il punto dove dicevi del corpo libero....in ogni caso verso membri anziani e membri dello staff...registriamo l'atteggiamento. Va bene?

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                          ....dove sarebbe il problema? avevo saltato il punto dove dicevi del corpo libero....in ogni caso verso membri anziani e membri dello staff...registriamo l'atteggiamento. Va bene?
                          Se per blocco di legno intendi una tavola da appoggiare al muro, puo andare.... Ma un blocco di legno non ho idea di come fissarlo alla panca... Cosa intendi per blocco di legno???
                          Last edited by markok; 31-10-2013, 16:15:33.

                          Commenta

                            #14
                            non devi fissarlo da nessuna parte....uno "step" di legno all'estremità della panca, sotto allo "zampo" della parte della testa....e hai una panca inclinata non mi pare complicato da capire.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                              #15
                              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                              non devi fissarlo da nessuna parte....uno "step" di legno all'estremità della panca, sotto allo "zampo" della parte della testa....e hai una panca inclinata non mi pare complicato da capire.
                              Ah ok ,ma nella panca inclinabile ti puoi sedere, ce una base e uno schienale.... Ti devi sedere x fare le distensioni su inclinabile.... Dove ti siedi in una panca tutta inclianata??? Illuminami....
                              Last edited by markok; 31-10-2013, 18:18:09.

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