Come allenare la parte alta del petto, A casa, Senza panca inclinabile???

**Mork** · 30-10-2013, 20:22:29

Prova a fare flessioni con i piedi sopra un rialzo tipo letto

**Logan2011** · 30-10-2013, 20:28:12

Sempre fatte come dice Mork

**markok** · 30-10-2013, 20:34:40

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Prova a fare flessioni con i piedi sopra un rialzo tipo letto

Mava bene anche con le ginocchia su un rialzo??? O solo piedi?

**Mork** · 30-10-2013, 20:41:20

Va bene e solo che sono meno "toste"

**markok** · 30-10-2013, 20:54:11

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Va bene e solo che sono meno "toste"

Capito... E se le facessi con qualche piatto(ne) sulla schiena come sovraccarico? magari legato....

**Manx** · 30-10-2013, 20:58:52

un semplice blocco di legno/spessore da mettere all'estremità della panca e hai la panca inclinabile senza tante acrobazie (poco sicure)...

**markok** · 30-10-2013, 21:26:24

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un semplice blocco di legno/spessore da mettere all'estremità della panca e hai la panca inclinabile senza tante acrobazie (poco sicure)...

**ston** · 30-10-2013, 21:27:37

perchè la faccina?

**Beltrah** · 30-10-2013, 21:31:53

il letto lo sconsiglio (ci affondi e molleggi)
molto meglio su di una sedia o uno sgabello (per i piegamenti declinati intendo)

**Mork** · 30-10-2013, 21:36:24

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perchè la faccina?

forse perchè parlava di ex a corpo libero

ps. markok manx non è l'ultimo utente arrivato

**Manx** · 30-10-2013, 22:26:07

Originariamente Scritto da markok Visualizza Messaggio

....dove sarebbe il problema? avevo saltato il punto dove dicevi del corpo libero....in ogni caso verso membri anziani e membri dello staff...registriamo l'atteggiamento. Va bene?

**markok** · 31-10-2013, 17:12:03

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....dove sarebbe il problema? avevo saltato il punto dove dicevi del corpo libero....in ogni caso verso membri anziani e membri dello staff...registriamo l'atteggiamento. Va bene?

Se per blocco di legno intendi una tavola da appoggiare al muro, puo andare.... Ma un blocco di legno non ho idea di come fissarlo alla panca... Cosa intendi per blocco di legno???

**Manx** · 31-10-2013, 18:50:55

non devi fissarlo da nessuna parte....uno "step" di legno all'estremità della panca, sotto allo "zampo" della parte della testa....e hai una panca inclinata

non mi pare complicato da capire.

**markok** · 31-10-2013, 19:15:40

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non devi fissarlo da nessuna parte....uno "step" di legno all'estremità della panca, sotto allo "zampo" della parte della testa....e hai una panca inclinata

non mi pare complicato da capire.

Ah ok ,ma nella panca inclinabile ti puoi sedere, ce una base e uno schienale.... Ti devi sedere x fare le distensioni su inclinabile.... Dove ti siedi in una panca tutta inclianata??? Illuminami

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