pull-over per l'addome??

[noise0]

Facendo il pull-over con i manubri mi accorgo che il giorno successivo ho un bruciore profondo agli addominali .
Cosa che non mi capita neanche con una serie intensa di crunch.
Mi chiedo per quale ragione riesco ad avere una stimolazione piu intensa dell'addome con il pull-over che non è un esercizio specifico per gli addominali piuttosto che con le crunch...
baby

[maniscalco]

Succede l'identica cosa anche a me.

[Barlo]

EFFETTIVAMENTE ANCHE AME è CAPITATO PIù VOLTE

[CAMA]

Bè è normale che durante il movimento si contraggano gli addominali,quindi sono normali i dolori post-esercizio.

ciao

[MISTER X]

è normale visto che nell'esecuzione di tale esercizio la parete addominale entra fortemente in gioco ed è altamente stimolata.

[sfregiato79]

Re: pull-over per l'addome??

Originally posted by noise0
Facendo il pull-over con i manubri mi accorgo che il giorno successivo ho un bruciore profondo agli addominali .
Cosa che non mi capita neanche con una serie intensa di crunch.
Mi chiedo per quale ragione riesco ad avere una stimolazione piu intensa dell'addome con il pull-over che non è un esercizio specifico per gli addominali piuttosto che con le crunch...
baby

innarcate troppo la schiena!!

[murcielago]

a me non succede mai...forse inarcate la schiena , se invece la si tiene ben aderente alla panca , non capisco come possano entrare in gioco gli addominali

[noise0]

murcielago secondo me la contrazione dell'addome nel pullover serve proprio a mantenere la regione lombare aderente alla panca... se no ti inarcheresti all'inidetro per effetto dei pesi...

[MISTER X]

Originally posted by murcielago
a me non succede mai...forse inarcate la schiena , se invece la si tiene ben aderente alla panca , non capisco come possano entrare in gioco gli addominali

fisiologia,semplice.

è provato che nel pullover la parete addominale entra fortemente in gioco.

[arabafenice]

Si è così entra l'addome in gioco, occhio alla variante di traverso alla panca utile ma potenzialmente pericolosa per lo stiramento della regione del basso addome
Ciao
A

[Barlo]

SEMBRA COSì SEMPòLICE MA IL PULLOVER BISOGNA STARE MOLTO ATTENTIA COME FARLO. MAI ALLUNGARE TROPPO LA MUSCOLATURA AKLL'INDIETRO!!!

[noise0]

spiega spiega...

quale è il pericolo di allungare troppo la muscolatura all'indietro? e di che muscolatura parli? addominale o pettorale?

[Barlo]

A lungo andare può dare innanzitutto problemi ai polsi, quindi attento, vai indietro solo il necessario dell'esercizio e non oltre.

[Giardo Bo]

Mi dite esattamente come si esegue il pull-over? E gli addominali devono lavorare o se lavorano si è sbagliato qualcosa nell'esecuzione???

[noise0]

gli addominali non devono lavorare nel senso classico della parola (contrazione ed estensione) ma inevitabilmente si devono irrigidire per mantenerti in posizione.