Ciao a tutti, ho fatto per un anno e qualche mese palestra però ora ho smesso per alcuni motivi... visto che devo partecipare ad un concorso mi sto allenando per le flessioni addominali e anche squat tramite questo programma http://100flessioni.com/programma-10...6-30-flessioni (gia da 2 3 settimane) puo andare bene o è una cavolata??...il mio scopo non è quello di arrivare a 100 flessioni ma quello di riuscire a farne almeno 40 senza arrivarci da sfinito.... in piu ogni tanto con dei manubri faccio spalle bicipiti ecc... la domanda è: come posso allenare il petto in casa con dei manubri??? non ho una panca...solo le flessioni non credo bastino... poi se possibile dopo aver ricevuto una risposta vorrei anche fare una domanda sulla corsa
grazie
grazie
Commenta