Consigli su ipertrofia??

[jackrev]

Volevo chiedervi dei consigli a livello generale per quanto riguarda l'ipertrofia:
secondo voi quale sarebbe la frequenza ottimale settimanale seguendo una scheda di ipertofia?
quanti giorni bisognerebbe fare addominali a settimana?
infine in base alla frequanza ottimale settimanale consigliereste una monofrequenza o una multifrequenza?
grazie a tutti

[Alessandro33]

domande generiche e soprattutto soggettive.....io ad esempio mi alleno maggiormente in mono, 3/4 volte a week ma c'è chi si allena in multi ottenendo risultati concreti, quindi come vedi non c'è una regola per la quale bisogna allenarsi in un determinato modo....da provare i vari metodi allenananti per verificarne l'efficacia....per l'addome c'è un post di manx utile, leggilo