Ho cercato nel forum con il cerca ma mi vengono thread che non centrano niente, per allungare i muscoli e renderli piu elastici (mi sono accorto di essere diventato rigidissimo) quando dovrei fare stretching?
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alla fine di ogni allenamento ti fai un bel quarto d'ora di stretching e vedi come in qualche settimana torni flessibile
occhio a non esagerare però, non devi sentire dolore ma solo sentire "tirare" il muscolo 
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il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allieviCommenta
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