Impostazione fisico

[melo88]

Salve ragazzi, ho 24 anni, alto 1.74 peso 60 kg, molto magro, da 2 settimane mi sono iscritto in palestra e volevo delucidazioni da voi riguardo una cosa, a me non piacciono muscoli troppo grossi, muscoli troppo evidenti, a me piace mantenere un fisico molto longilineo e una corporatura magra, insomma mi piace un fisico del genere, cosa devo fare per arrivare a questi risultati? che tipo di allenamenti?

http://pettoralifamosi.blogspot.it/2010/03/ciao-darwin-sfilata-maschile-del.html

grazie

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credo sia la sezione giusta e di non aver sbagliato...

[Baldo65]

Allora lascia stare i pesi che poi ti ingrossi troppo

[melo88]

cortesemente risposte serie....a me piacerebbe definirmi ma non allargare troppo, il ragazzo del link rappresenta perfettamente quello che mi piace e vorrei qualche consiglio, grazie

[Manx]

cortesemente risposte serie....a me piacerebbe definirmi ma non allargare troppo, il ragazzo del link rappresenta perfettamente quello che mi piace e vorrei qualche consiglio, grazie

non ti sembrerà....ma la risposta ha un certo senso, anche se, soprattutto nelle tue condizioni, non corri assolutamente il rischio di prendere decine di kg di muscoli. Fatti un giro nelle varie sezioni, tra i 3d in nota....del resto sei iscritto da due anni e queste cose "abc" dovresti già conoscerle.

[melo88]

volevo solo alcuni consigli su cosa fare, magari a me sembra non abbia una gran muscolatura e che bisogna seguire un allenamento preciso per definirsi in quel modo nonostante sia molto esile, io non avevo mai visto una cosa del genere...

[WhiteTyson]

ogni mattina, slega una gazzella e corrile dietro finche non la prendi... in qualche mese ci sei...

[Manx]

volevo solo alcuni consigli su cosa fare, magari a me sembra non abbia una gran muscolatura e che bisogna seguire un allenamento preciso per definirsi in quel modo nonostante sia molto esile, io non avevo mai visto una cosa del genere...

ci si definisce mangiando poco e per avere quei volumi "mini"...basta allenarsi in maniera blanda, non certo in direzione BB. Ma la cosa principale....è dieta perennemente ipocalorica o poco piu'...e cardio, cardio, cardio. Diciamo che non è un fisico "lavorato" quello

[melo88]

grazie veramente, era proprio questo quello che volevo sapere, quindi mangiare normale, in modo ipocalorico, tanta corsa e un allenamento non eccessivo, giusto?perchè quello che mi chiedo io è come può essere così definito, ma allo stesso tempo asciutto in modo incredibile...si ottiene questo facendo cardio?

[Manx]

grazie veramente, era proprio questo quello che volevo sapere, quindi mangiare normale, in modo ipocalorico, tanta corsa e un allenamento non eccessivo, giusto?perchè quello che mi chiedo io è come può essere così definito, ma allo stesso tempo asciutto in modo incredibile...si ottiene questo facendo cardio?

le due cose non sono affatto in contraddizione e stai facendo molta confusione...mi sa che devi leggerti bene moltissime discussioni in rilievo, poiché quello che dici è molto poco chiaro e ben molto "carente". Sulle decisioni che prenderai...beh non mi esprimo....sappi solo che il tizio della foto....non ha assolutamente tutto questo fisico che a te sembra spettacolare....

Cmq ripeto:

mangiare poco
allenarsi poco e fare "cosette" da casalinga poco piu'
avere la genetica giusta (cioè quella del rimanere secchi, non appanzarsi e avere linee gradevoli)
e avere ottimi fotografi

ma questo non è sport....

[melo88]

non ho trovato la definizione di allenamento cardio, puoi darmi qualche delucitazione?
Grazie

[Manx]

non sai cosa è il "cardio"?! dai non ci posso credere....

[melo88]

per cardio credo si intenda lavoro aerobico, corsa, cyclette ecc insomma quello che ti fa allenare con l'aumento del battito cardiaco ...volevo una conferma...

[Mork]

per cardio credo si intenda lavoro aerobico, corsa, cyclette ecc insomma quello che ti fa allenare con l'aumento del battito cardiaco ...volevo una conferma...

Esatto.

Ma che siti ti vai a vedere

[melo88]

ahahah, quello di quel ragazzo dici?
no è una sfilata di ciao darwin di qualche anno fa, che mi rimase impressa, l'ho cercato e l'ho trovato...

[Yuri]

nella quarta foto, quello sullo sfondo sembra messo bene...