Isolamento Deltoide

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    Isolamento Deltoide

    Sto cercando degli esercizzi per
    stimolare la parte centrale e posteriore del deltoide
    escludendo il piu possibile il deltoide anteriore ed il trapezio superiore.

    Se faccio il lento dietro mi accorgo che stimolo eccessivamente il deltoide anteriore.
    Se faccio le aperture con i manubri mi accorgo che stimolo troppo il trapezio alto.
    che fare?
  • joepiada
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    • Sep 2001
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    • piacenza
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    #2
    Re: Isolamento Deltoide

    Originally posted by noise0
    Sto cercando degli esercizzi per
    stimolare la parte centrale e posteriore del deltoide
    escludendo il piu possibile il deltoide anteriore ed il trapezio superiore.

    Se faccio il lento dietro mi accorgo che stimolo eccessivamente il deltoide anteriore.
    Se faccio le aperture con i manubri mi accorgo che stimolo troppo il trapezio alto.
    che fare?

    isolare un muscolo non è un grosso affare se vuoi ipertrofizzarlo
    L'altra riabilitazione

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    • ErikZ
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      • Apr 2001
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      #3
      Se alle alzate senti lavorare molto il trapezio (un po' è normale) vuol dire che passi l'orizzonte con le spalle oppure che usi carichi troppo elevati per te e quindi sfrutti lo slancio chiamando in causa anche altri muscoli in questo caso i trapezi.
      Enrico e stop!

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      • FABRY
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        #4
        Re: Re: Isolamento Deltoide

        Originally posted by joepiada
        isolare un muscolo non è un grosso affare se vuoi ipertrofizzarlo
        Cmq puoi provare Le alzate laterali singole ai cavi, (se hai i cavi a disposizione )
        Ciao.
        :love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:

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        • MR.ENRICH
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          • LA CAPITALE
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          #5
          PROVA LE ALZTE AI CAVI OPPURE FALLE COI MANUBRI,MA SU PANCA INCLINATA!PER IL DELTOIDE POSTERIORE FAI LE ALZATE A 90 GRADI!

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          • FABRY
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            #6
            Bravo Mr enrich, come isolamento sono ottime anche le alzate laterali singole su panca inclinata, per il deltoide posteriore le alzate a 90 gradi che puoi anche fare singole ai cavi.
            Bye
            :love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:

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            • MR.ENRICH
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              • LA CAPITALE
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              #7
              GRAZIE GRAZIE

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              • noise0
                Inattivo
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                #8
                "oppure che usi carichi troppo elevati per te e quindi sfrutti lo slancio chiamando in causa anche altri muscoli in questo caso i trapezi."

                ora che ci penso è sicuramente questo il problema!

                l'idea demme alzate con i cavi mi sembra buona visto che i cavi offrono gia la massima resistenza anche quando il braccoi è completamente abbassato = il trapezio non si inserisce!

                E vi spiego anche perche faccio le alate laterali sovraccariche e con troppo slancio: perche cerco di portare il manubrio il piu possibile in alto (mai oltre l'orizzonte comunque) per poter poi "godere" al massimo della fase negativa.... ma cosi non funziona bene, devo trovare un altro modo... anche aiutandomi con l'altro braccio non mi riesce bene...

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                • MR.ENRICH
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                  • LA CAPITALE
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                  #9
                  TI AIUTI CON L'ALTRO BRACCIO???

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                  • arabafenice
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                    • Monza
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                    #10
                    Originally posted by MR.ENRICH
                    PROVA LE ALZTE AI CAVI OPPURE FALLE COI MANUBRI,MA SU PANCA INCLINATA!PER IL DELTOIDE POSTERIORE FAI LE ALZATE A 90 GRADI!

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                    • murcielago
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                      #11
                      per la sezione posteriore del deltoide puoi fare la alzate con manubri o ai cavi a 90°, oppure è ottimo anche la pectoral machine inversa
                      finchè lacrime rosse non cadranno sull'asfalto,vedrò il tuo volto,saprò perchè mi hai scelto........finchè le mie battaglie non saranno concluse,ogni tuo sguardo,ogni frase:cose preziose

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                      • MR.ENRICH
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                        #12
                        NO,è "FANTASTICA" LA PECTORAL MACHINE INVERSA!!!

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                        • FABRY
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                          #13
                          Anke la pectoral machine inversa puo' essere utile...
                          Cmq per la parte posteriore del deltoide consiglio alzate laterali a 90° (in lavatrice) e come isolamento della parte laterale alzate singole ai cavi (per stendere)
                          ciao
                          :love::love::love: MIA SPOSINA TI AMOOOO! :love: :love: :love:

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                          • noise0
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                            #14
                            si l'altro braccio...
                            visto che le ultime serie ,quelle piu faticose, la faccio un braccio alla volta ...
                            il mio cruccio è di trovare per ogni esercizzio un modo per fare delle ripetizioni negative anche senza aiuto.... ecco per i deltoidi ad es. non è molto facile...

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