distensioni p.30
2 serie da 12
1 serie max
distensioni piana
1 da 15,1 da 12, 1 max
pect.machine
1 da 15,1 da 12,1 da 10,1 max
curl concentrato
15,12,10
curl cavo
3 da 10
...............................
lento avanti
12,10,max
lento dietro
12,10,max
tirate mento
10,8,max
pressa
12,10,max
leg ext
10,8,max
calf
3 da 12
......................
lat avanti
12,10,max
lat inversa
12,10,8,max
v.row
3 da 12
push down
15,12,10
trazioni eps
max
..............
l'istruttore della nuova palestra che frequento(ne cambio 1 a settimana perche' mi sposto di continuo e non riesco a trovare una scheda adeguata,uffa!)
mi ha messo questa
avevo precisato che faccio palestra da un po' di tempo e che non voglio schede da puccettoni che frequentano la prima volta,o schede soft....
a me sembra che i colpi siano troppo alti
ad esempio,non ho mai fatto 15 colpi ad esempio per la panca piana,ma questa scheda e' funzionale alla massa ipertrofia muscolare?
mi ha detto che la devo cambiare dopo 3 settimane,io ero abituato a 6 settimane
e scusate,ma lento avanti e dietro posso farli lo stesso giorno????????????
con questo sono in buone mani o sono in mano a un pazzoide?
2 serie da 12
1 serie max
distensioni piana
1 da 15,1 da 12, 1 max
pect.machine
1 da 15,1 da 12,1 da 10,1 max
curl concentrato
15,12,10
curl cavo
3 da 10
...............................
lento avanti
12,10,max
lento dietro
12,10,max
tirate mento
10,8,max
pressa
12,10,max
leg ext
10,8,max
calf
3 da 12
......................
lat avanti
12,10,max
lat inversa
12,10,8,max
v.row
3 da 12
push down
15,12,10
trazioni eps
max
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l'istruttore della nuova palestra che frequento(ne cambio 1 a settimana perche' mi sposto di continuo e non riesco a trovare una scheda adeguata,uffa!)
mi ha messo questa
avevo precisato che faccio palestra da un po' di tempo e che non voglio schede da puccettoni che frequentano la prima volta,o schede soft....
a me sembra che i colpi siano troppo alti
ad esempio,non ho mai fatto 15 colpi ad esempio per la panca piana,ma questa scheda e' funzionale alla massa ipertrofia muscolare?
mi ha detto che la devo cambiare dopo 3 settimane,io ero abituato a 6 settimane
e scusate,ma lento avanti e dietro posso farli lo stesso giorno????????????
con questo sono in buone mani o sono in mano a un pazzoide?