Ciao a tutti..settimana prossima finisco il mio ciclo di forza. Sto seguendo il ciclo russo di nove settimane con l'aggiunta di alcuni complementari. Calcolando che la mia anzianità di allenamento "teorica" è di 6 anni ma dopo un intervento alla spalla che mi ha fermato per quasi un anno ho ricominciato a spingere a settembre 2012...ora sono 173 cm per 70kg bf 10/12%...finito questo ciclo posso passare direttamente ad una scheda massa tipo una di quelle postate da 4fitman? Quale dei modelli mi consigliate? Grazie.
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simoone.bodyweb@gmail.comOriginariamente Scritto da elan -
Ok grazie...ma dopo il ciclo di forza potrei iniziare da un modello qualunque? Meglio iniziare con la scheda comprendente piramidali e stripping o conviene tenerla per dopo?Commenta
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