dubbio sullo splittaggio

[ongel]

salve, sto seguendo una scheda di forza, mi alleno da 2 anni, ora sto un pò sperimentando, volevo chiedere, visto che ho indietro le spalle e i bicipiti, se potrebbe andare uno splittaggio del genere

petto - delt ant e lat (solo 2 es)
dorso e bicipiti
gambe e tricipiti
richiamo spalle e bicipiti

volevo sapere un vostro parere. grazie

[SiMooNe]

Personalmente i richiami su muscoli tipo deltoidi e bicipiti, non mi piacciono, semplicemente perchè lavorano in sinergia con petto e dorso, nel tuo caso. Quindi probabilmente andrebbe più ritoccato la sessione del petto e del dorso.
Potresti optare questo split:

petto-bicipiti
dorso-tricipiti
gambe-addome
spalle.
Oppure
petto
dorso-tricipiti
gambe-addome
spalle-bicipiti.

[ongel]

Personalmente i richiami su muscoli tipo deltoidi e bicipiti, non mi piacciono, semplicemente perchè lavorano in sinergia con petto e dorso, nel tuo caso. Quindi probabilmente andrebbe più ritoccato la sessione del petto e del dorso.
Potresti optare questo split:

petto-bicipiti
dorso-tricipiti
gambe-addome
spalle.
Oppure
petto
dorso-tricipiti
gambe-addome
spalle-bicipiti.

secondo te un richiamo di bicipiti dopo 3 giorni sarebbe corretto? no perchè sento di poterli riallenare

[SiMooNe]

Te l'ho scritto, sopra...ha poco senso, imho.....

In ogni caso, nessuno te lo vieta di farlo