Salve a tutti,sono nuovo e mi sono iscritto qui per cercare aiuto!Allora veniamo subito al dunque. Sono un ragazzo di 28 anni alto 175 peso 61kg polso 17/18. Inutile dire che non sono soddisfatto del mio fisico,non sono grasso come potete notare dalla descrizione,ma vorrei essere piu' imponente...insomma sembro un adolescente adesso e non mi va proprio.!Vorrei aumentare i bicipiti e le spalle,so che non è facile e so che è necessaria una corretta alimentazione. Per quest'ultima faro' affidamento ad un nutrizionista che dovro' incontrare a giorni,ma voi mi sareste utili invece per la parte degli esercizi. Il mio istruttore è di base un incompetente per cui non faccio minimamente affidamento a cio' che mi indica lui. Do carta bianca a voi per una corretta scheda che possa fare al caso mio,sicuramente voi ne capite moooolto piu' di lui. Il mio obiettivo non è diventare un b. builder,anche perché credo sia impossibile nel mio caso,ma semplicemente mettere massa ed avere un fisico definito,insomma un fisico da copertina per intenderci senza eccessi. So che ci vuole tempo e fatica,ma se la devo fare almeno la voglio fare con cognizione di causa. Mi dareste per favore delle dritte su come e quanto allenarmi?Nelle risposte,vi prego di non usare parole strane,perchè sono abbastanza ignorante in questo campo
Ho fatto già palestra e ho sempre lasciato perché mi abbatto psicologicamente quando mi rendo conto che non riesco a sperare limiti vergognosi(ad es. panca piana provo a f<re 4 serie da 10 alzate con 15 kg...la prima va liscia,dalla seconda in poi sembra che stia sollevando 150 kg!),insomma è veramente deprimente per me e nonostante sia tutto sommato un bel ragazzo,io in realtà fisicamente non mi piaccio proprio.Mi piacerebbe soprattutto aumentare spalle e bicipiti.Insomma aspetto con ansia i vostri consigli,rispondetemi vi preggooooooooooooooooooo!
Ho fatto già palestra e ho sempre lasciato perché mi abbatto psicologicamente quando mi rendo conto che non riesco a sperare limiti vergognosi(ad es. panca piana provo a f<re 4 serie da 10 alzate con 15 kg...la prima va liscia,dalla seconda in poi sembra che stia sollevando 150 kg!),insomma è veramente deprimente per me e nonostante sia tutto sommato un bel ragazzo,io in realtà fisicamente non mi piaccio proprio.Mi piacerebbe soprattutto aumentare spalle e bicipiti.Insomma aspetto con ansia i vostri consigli,rispondetemi vi preggooooooooooooooooooo!
atto/bicipiti
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